据性心理学家研究，主要是由缺乏性知识所造成的。例如一些热恋中的姑娘诉说，每当她们憧憬着美好的未来时，总有一股莫名的恐惧，担心结婚那天，啪啪可能会有痛苦，下身会鲜血淋漓……每想到这里，她们便不敢再想下去，甚至想干脆不结婚了。
这就加重了心理负担和形成初步的恐惧情绪。也有一些新娘受封建意识的影响，认为和男人睡觉低级下流、肮脏，啪啪、怀孕是男人享乐，女人受罪等。她们在婚前，焦虑、恐惧已充斥脑际，待婚后啪啪时，焦虑、恐惧的情感和荒谬想法更会油然而生和随之增强。
还有人患有慢性疾病，但性本能依然存在，在欲望望的需求下，有许多时候心猿意马按捺不住。由于缺乏必要的知识，不甚了解啪啪生活对慢性疾患究意有无影响，因而啪啪过程中唯恐伤身，这也会产生心理上的恐惧情绪。
所以对我们来说，就务必要做到以下两点了~
1、掌握知识法：许多女性性害怕是由缺乏性知识酿成的。正如有些学者所说的那样：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”。所以，要夫妻共同阅读有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。
2、转移注意法：将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去，这是消除性恐惧的有效方法。如初次啪啪时由于女方胆怯和疑惧，男子应该特别对女子关怀与体贴，抚爱加耐心，和她交谈，有步骤地激发女子的欲望，当女子抑制不住性冲动时，再逐步完成性结合，那种恐惧心里也就自然而然地不存在了。
那么怎样做才能减少第一次疼痛呢?
1、do嗳前消除紧张感
如果已经打算好了进行有生以来的第一次PaPa，那么要在do嗳之前就该消除彼此的紧张感。不要吃得太饱，吃的过多会让人们有想要睡觉的感觉，影响PaPa激情。PaPa前尽量吃少量食物，并且不要喝太多酒精类的饮料。如果说是一点酒精的话，倒是可以帮助彼此放松。
除此之外，彼此之间的温言细语也是消除紧张的最 好“利器”，尤其是女性，当她们听到抚慰和甜蜜的语言，她们会倍感愉悦。
2、多一些温柔的接吻
在do嗳之前，甚至在爱抚之前，男女之间在第一次PaPa之前务必要做的就是多一些温柔的接吻。因为这样会使彼此的身体放松下来，并且会让女人释放出更多的爱液，以减轻进入时候的痛苦。
此外，男性可以拥抱女人进行拥吻，将女人紧紧抱住，使其的头部处于男人下颚的位置。女人抬起头来，两人的两眼相对，碰触激情火花。不过，男人也可以在此从女人耳部开始静静地吻，经耳垂，颈，最后到嘴唇。接吻开始时，轻轻的触压，慢慢加力，最后把舌伸进女方嘴里和女性的舌触碰，进行舌吻。
3、对待乳房要轻柔爱抚
第一次的PaPa技巧，其实也在于步骤的合理性，按照顺序办事，或可是彼此的最 佳PaPa方法。激吻之后，女人身体放松，男人就要对其乳房进行进攻了。
男人注意爱抚乳房，这样反地爱抚、程度不断地加强。你的女人就会萌生爱意。不过，需要男人特别注意的是，女性乳房的疼痛的时候一定要轻或停止。接着，已同样的要领用唇和舌对乳房进行爱抚。女性的性反应增强后，可以进行更强的刺激，加强舌吸吻的力量。
4、记得准备润滑液
女性由于第一次，会非常紧张、恐惧、害怕，而伴随着这些心情，会导致女性Sī处出现干涩症状，而干涩会加剧Chù女膜撕裂的疼痛。所以，在PaPa前一定要准备好润滑液，能够缓解干涩，减轻疼痛。可以根据过程中的需求，增加使用次数。
5、进入do嗳阶段
如此充足的前Xì过后，基本上彼此之间的准备战役已经结束，接下来就是真正地do嗳了。此时，男人一定要用语言安抚女人。因为对于女人来说，第一次会有一种对疼痛的恐惧感。
男人可试着以正常的tǐ位进行PaPa，动作轻慢进入，需要克制住自己的欲望，不要进行抽动，在女性的疼痛感过后，再开始缓慢轻柔地抽动。等到女人完全适应之后，逐渐地奋力chōuchā，可以完全享受第一次的快感了。
第一次是很重要的，不仅是对夫妻间的感情，也是对以后的性福生活，更是对下一代的影响。所以女人在第一次一定要学会放松，男人也要帮助女人克服心理上对第一次的恐惧。这样你们的性福才能有保障。
