实际上，许多女性都会通过自我diy取悦自己。最jìn，英国一项研究（6400名女性参与）显示，71%的女性都曾自我diy过，57%的女性在过去一年中有过自我diy的经历。
为什么会开始自我diy？64%的女性表示，「自我diy能带来愉悦感和满足」是最重要的原因。其他原因包括缓解压力/放松、缓解性紧张、填补嗳嗳的空白、克服焦虑等。
自我diy的好处
从后台的留言来看，会通过此种方式取悦自己的姑娘其实也不少，还有的仍在犹豫，既想尝试又担心自我diy会影响健康，带来负担。
其实，有许多研究表明，自我diy能给人带来许多好处，这些好处不仅仅体现在嗳嗳中，也对人的身心健康有益。
接下来，就让我们来一探究竟吧~
1、自我diy，能帮助你抵抗负面情绪
自我diy时，身体会释放多巴胺（一种与大脑中的奖励中心相关的神经递质）及催产素（一种与社交结合和依恋相关的神经肽），使人拥有更积极的情绪，有助于缓解抑郁状态，并且可以持续至少24小时。
另外，PaPa也会使人体释放内啡肽，提高人们的耐痛能力，减轻头痛、牙痛等各种病痛。
抛开人体会分泌的这些神奇的激素不谈，对很多人而言，光是探索的过程和Gāo巢就足以将自己从压抑的状态解放出来了（此处可联想火山喷发~）。
获得快乐的方式就是这么简单~
2、自我diy，让你更了解自己的身体
通过自我diy，可以消除了对自我探索的羞耻感，第一次真正地知道自己的身体喜欢什么、不喜欢什么，进而感觉到了性真正的美妙之处。
当你洗干净双手，全身放松躺在床上，用手抚摸自己的身体时，那些只在图片里或镜中看到的器官，此刻就被你真实触碰着，你和它们的距离慢慢拉jìn——yin蒂在哪里？摸哪里更敏感？要用怎样的手法？这些问题，你都可以边探索边问问自己。
同时，每一寸肌肤的反应、每一次如神经过电的酥麻快感，都能让你直观地了解自己的身体真正喜欢什么。当你对自己的身体足够了解时，你会更爱惜它，也会更加自信。
3、自我diy，能帮助你更好地入眠
开始自我diy一直到Gāo巢的过程中，你的身体会经历不同的变化。
心率和呼吸频率会逐渐攀升，放松的肌肉一点点紧张起来。到Gāo巢时，血压、心率和呼吸频率到达最 高速度，肌肉痉挛，之前所有积攒的能量一下子释放，然后慢慢归于平静，之后，你可能会感到有些疲劳。（是的，就是那种「仿佛身体被掏空」的感觉。）
这不仅是因为完成了一件事而感到疲惫，有观点认为，性Gāo巢会促进泌乳素的分泌，它不仅与性满足感有关，也会影响睡眠。
很多人可以在Gāo巢后心满意足地睡去（想想真是有点小嫉妒呢），当然，自我diy并不是百分百有效的辅助入眠手段，它的效果跟时间、手法都有一定关系。
4、自我diy，有助于改善性关系
首先，自我diy有利于提升欲望，当一个人体会到Gāo巢的快乐后，ta就对Gāo巢有了感受与渴望，就像你在试吃活动中吃到一小块好吃的小蛋糕，你就会想再吃一块，甚至想买一块完整的带回家。
另外，前面也提到，自我diy可以帮你更好地了解自身的喜好。如果性伴侣的某些操作让你不悦，或者你们想让PaPa过程变得更好，在伴侣愿意配合的情况下，不妨试着将自我diy中的收获分享出来，一起研究一起探索。
在你来我往的良性互动中，相信嗳嗳的质量可以大大提高。
5、自我diy，有助于维持女性生殖系统的健康
大家都知道，雌激素对女性十分重要，它不仅可以调节月经周期，还可以改善yin道粘膜的状态。当女性进入围绝经期，没有了雌激素对yin道的保护和滋润，它可能会比之前更干燥，状态也更不稳定，容易发生无明显病原体的炎症。
对此，保持性活跃能起到一定的缓解作用，它可以增加流向yin道的血液，促进更多润滑，进而缓解不适（不过，如果身体出现异常、不适，最重要的还是及时就医哦）。
注意事项
自我diy的好处很多，但也有许多事情需要注意，不管你是否有过自我diy经历，以下这些内容，都会对你有所帮助：
面对欲望这一与生俱来的欲望，正视、承认并合理地处理它，是第一步也是最重要的一步，别把自己的欲望当成敌人。
有一个正确的心态后，接下来就是做好前期准备啦。
首先，自我diy的环境要安全、干净，这不仅可以确保自己能全身心投入，也能大大保证你的人身与隐私安全。建议先洗个澡或至少清洗Sī处和双手，如果还有小玩具，记得一起给它们「洗洗澡」。
