几乎所有的男人都希望自己是个床上高手，有一副金刚不坏之身。这就要求男人要经常锻炼，不断提升自我技能，提高嘿嘿的数量以及质量。
1、舌功
相信你也知道舌头的重要性，无论男女，拥有一套灵活的舌功，搁哪都吃香!
有很多锻炼方式，最流行的是用舌头把樱桃梗打个结，有人说金针菇也行，总之这是一个练习舌头灵活度的好方法。
还有一招，怒说顺口溜，什么吃葡萄不吐葡萄皮这个就算了，找几个高深的说说。
2、手活儿
别小看这个，纤长有力的手指能让女生彻底沦陷。如何练习中指的持久耐力是很重要的一项。
曾经有个弹贝斯的发小告诉我，他们贝斯界有一款专门练单独一根手指的力量器，长此下去功力大增。
也可以拿一根中等大小的厚橡皮筋，绕在手指上、高于最 低指节之处，手指张开10次，然后以另一手重复。
记得办事之前先把您的指甲给剪了。
3、力量
肌肉的强度决定了嘿嘿坚持时间的长短和质量的高低。尤其是男人的忄生肌肉，更是影响着男人的根本。
可以通过锻炼来加强，坐下，慢慢收紧“爱肌”，同时呼气，然后屏住，慢慢放松、吸气。与所有新式练习一样，一开始时都要慢慢来，可以做两组，每组12下，每隔一天练习，一周后加量。
一开始会有酸痛感，但当肌肉加强后，酸痛便会消失。几周后，便有望体验更强的孛力起和身寸精。
4、精准控制速度
在嘿嘿过程中，速度的快慢也是影响忄生生活质量的一个重要因素。因此，在锻炼了肌肉之后，接下来要练习的即控制速度。
身寸精过快者，大多受环境影响，在简短的时间内、或是不甚隐蔽的场合草草了事，长此以住，容易养成进出过快的习惯。
如果这种情况似曾相识，就要及时予以调整。一次练习，甚至可以顶过几次强烈冲击，直到熟练地保持临界状态。
5、提肛运动
提肛运动对于男人的孛力起有帮助，是最直接有效的提高男人能力的办法!男人经常做这个运动，可以让女伴获得更强烈的刺激还有享受。
在练习开始前，你需要多喝水，接着在每次去洗手间时也可以来训练排尿控制肌肉(但不是刻意憋尿)。
讲道理这也属于肌肉的锻炼，但是主要针对的是臀部力量。其他肌肉是帮助身体协调，臀部肌肉才是嘿嘿发动机。
7、身体柔韧度
不要以为只要求女人有柔韧度，男士也必须要的。
有很多很好的姿势，由于身体的僵硬而无法享受。在忄生生活中，身体中段的肌肉使你动作灵活，创造一切可能。
仰卧起坐、抬腿、转身、背部伸展都是好方法，不过对比普拉提运动，它们还稍有不如。
在仰卧时，两手伸直放在两边，使用腹肌慢慢将双腿笔直举起过头，继续，直到脚尖触到头顶后面的地板。然后慢慢放回双腿，呼气，直到它们与地板呈现45度角，重复。
身体是革命的本钱，没有身体，谈什么实践，谈什么创新。
通过锻炼恢复、提高忄生能力，是很安全很靠谱的，这是一个慢过程，但是坚持下来的话，一定可以给到你想要的效果。
