性功能与身体的整体健康状况息息相关。健康的身体，良好的血液循环和适当的锻炼，都能有助于提高性功能。有许多运动和体育活动能够提高人体的血液循环，增强身体的活力和耐力，从而提高性功能。
有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心脏的工作效率和血液循环，使得身体的各个部位都能得到充足的血液供应，包括生Z器官。此外，有氧运动也能够增强人体的耐力，有助于在房事中保持更长的持久力。
力量训练：例如深蹲、硬拉、俯卧撑等，能够增强肌肉的力量和耐力，包括生Z器周围的肌肉。这些肌肉的力量和耐力对于性功能有着重要的影响。例如，骨盆底肌群的力量和耐力可以影响男性的勃起功能和射精控制，影响女性的Yīn道紧密度和性Gāo巢的感觉。
7个动作提高性功能
1、骑行
Yīn茎勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关，只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通，就能拥有健康的嗳嗳。骑行能提高心肺功能，让大腿关节和肌肉得到锻炼，同时促进全身血液循环。经过研究表明，50岁以上的男性，只要每周骑自行车达到3个小时以上，患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识，避免让前列腺受到过度挤压，以免引起前列腺增生或前列腺炎。
2、深蹲
做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中，能促进雄性激素分泌，提升人们的欲望，同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时，能增加大腿和臀肌力量以及持久性，这样能应对各种PaPa姿势。
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3、卧推
做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量，胸肌变得更加性gǎn。在嗳嗳过程中拥有更好的体力来支撑身体，不易感觉到疲劳。
4、游泳
游泳时能直接锻炼到很多PaPa常用部位如双腿、腰部、腹部和双手臂，能增强人们的耐力，延长Yīn茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下，能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼，蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼，所以能提高性能力。
5、跑步
跑步时能让身体释放出内啡肽物质，让心情更加振奋，此类物质是机体自然发生的内分泌物，能让人们产生愉悦感，同时也能提高欲望望。另外跑步能增加雄性激素分泌，达到补肾壮阳功效，提高嗳嗳质量。
6、俯卧撑
做俯卧撑能加强肩膀、手臂及腹部肌肉力量，让男性拥有坚实性gǎn的腰腹部，不仅能提高男性魅力，而且能延长嗳嗳时间。
7、凯格尔运动
男性坚持做凯格尔运动能延长嗳嗳时间，提高嗳嗳质量，更容易在嗳嗳中获取满足感。
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温馨提示
男性不妨坚持做以上运动来提高性能力，有条件的话每天温水坐浴1~2次，能促进局部血液循环，提高性能力，同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分钟温泉浴，其中含有丰富锌和锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳感，改善Yīn茎供血，提高性功能。
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