在现代社会，男性的持久力和战斗力对于追求成功和应对挑战至关重要，男人们都渴望能够保持精力充沛和持续高效的状态。通过科学研究和实践经验的总结，我们整理了以下15个方法，这些方法能够帮助男人提升持久力和战斗力，以应对各种挑战和压力。这些方法都能为你提供指导和帮助。让我们一起来看看这些方法吧。
几个小方法，让嗳嗳更持久！
1、延长前Xì
在PaPa中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前Xì时间最 好能更长些。这有利于夫妻PaPa同步，也更有助于延长亲密时间。
2、巧妙tǐ位让男人更有劲
PaPatǐ位有很多种，不同人对不同的tǐ位敏感度不一样。很多男性表示，女人在上面时，可以延长射精时间。而女人增加两腿分开的角度，则可以减少对Yīn茎和龟头的刺激。
3、降低兴奋点时间就变长
大脑越兴奋Yīn茎射精就越快。男人在PaPa的过程中可以试着转移注意力，想一些无关的事情，让自己不要那么兴奋。其实，男人在PaPa中是最专注的，想转移注意力、降低兴奋点并不容易。好的方法就是“下面”在动，上面也别闲着，多些亲吻和爱抚就可以转移一定的兴奋点和注意力。
4、戴上避孕套延长战斗力
射精时间的长短和龟头的敏感度关系很大，龟头越敏感射精就越快。可上翻包皮，降低其敏感度。还可以使用杜蕾斯持久装，减少Yīn道和宫颈对龟头的刺激。觉得戴避孕套影响快感的朋友应该深有体会，快感少额，Yīn茎射精时间必然就滞后了。
5、停停动动耐久力变持久
Yīn茎进入Yīn道后，不要急于抽sòng，先停顿几秒，深呼吸，再开始缓慢运动。快射精时停止强力的抽sòng，搂抱、亲吻对方享受片刻的宁静，或改变一下tǐ位，减少对龟头的刺激。也可以改变PaPa进出运动的频率，比如“九浅一深”等。
6、放慢呼吸
PaPa过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。
7、经常运动
运动可以改善包括Xìng器官在内的全身血液循环，让PaPa获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加PaPa时间和PaPa频率。
提高男性持久的方法：
1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、Gāo巢期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个PaPa中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低“性压”水平
告诉他可在Gāo巢来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在啪啪的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的啪啪就会延长2～3倍的时间。
3、性前吃鸡蛋
鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最 先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在嗳嗳之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。
4、降低Yīn茎的敏感程度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低Yīn茎头的敏感程度。另一个降低Yīn茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使Yīn茎头麻木，从而使Yīn茎坚挺，do嗳时间更长久。
5、强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。PS：不过前列腺患者就别用了。
6、用冷水给阴囊降温
在do嗳之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到Yīn茎上，在do嗳时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，PaPa过程中暂停啪啪，而chōu出Yīn茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
7、按压尿道
当你发现自己啪啪时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压Yīn茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在Yīn茎的背面。这样做可以减少Yīn茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
8、自我训练
自己动手时让自己坚持15分钟。这种自己动手的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性Gāo巢。
为了让女性达到性Gāo巢，很多男性会刻意延长啪啪时间。尤其是超过30分钟，很可能会导致一些不良后果。如男方会出现前列腺过度充血，啪啪后会阴部、精索、睾丸坠胀不适等，女方会因盆腔过度充血，导致下腹胀痛、白带增多、宫颈糜烂等。
此外，故意延长啪啪时间会耗费大量的体力和精神，次日双方都会感到特别疲劳，从而影响正常的生活和工作。
总之，只要过程是快乐的，又何必一定要追求Gāo巢这个后果，退一步说，即使没有Gāo巢又何妨？两个人真正的快乐才是最真的！
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