夹，简单说，就是在啪啪时紧缩，憋尿似的，把机机夹着。有的人夹不起来，有的人根本就没感觉，而能够轻松这么做的人也能够更容易Gāo巢。（为什么？我是女生啊就是这样的感觉，这只是高chao的一个影响方面）
练狠了是能举重的（把机机夹断）。一点都不夸张，只是练个肌肉而已，因为大部分人没有练那块肌肉的习惯，所以会觉得别人很变态。就像国外棉条很普遍了，而国内很多女生会惧怕（相信我，棉条绝壁是个好东西）。
有的人天生力量强可以夹，但多数人可以在后天锻炼中增强力量。有一种运动叫凯格尔运动。
维*百科的解释：
凯格尔运动，又称骨盆运动，于1948年由美国阿诺·凯格尔医师公布，借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行，用以帮助怀孕妇人准备生产，降低失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题，也能够增进yīn茎的勃起硬度等级。
是的是的，凯格尔运动不仅对女生有好处，也能让男人变得更棒（男生们，别再问我，怎么变得粗大）。
但凯格尔运动并不是今天的主题。陶子要介绍的是“聪明球”，也叫“Yīn道哑铃”“缩阴球”。
嚯，有人一听到“缩阴球”就好像听到“Chù女膜修复手术”似的惊恐起来，觉得反人类，变态。不不不，当然不是。不是戴上这个球，你就会变得很紧，它只是一种锻炼用的小球。
聪明球的原理和凯格尔运动差不多，但不完全一样，聪明球以锻炼Yīn道内壁为主。锻炼手臂有哑铃可以握，Sī处也有类似的哑铃，这事儿还挺好理解的。
◆ 介绍一下聪明球（本文重点）
它样子很像跳蛋，所有的聪明球都是一个正圆小球或者两个连着的正圆小球，还有一根拉绳，用完把小球拉出来。聪明小球的直径为2.5cm左右，不建议选用3cm的（比如lelo的有点大啊不推荐买），别说什么孩子都能从里面生出来，这是锻炼用的，不是为了填满那啥。
从均匀受力考虑，选用正圆的小球，不要入手椭圆的、不正的圆形小球，表面光滑为好，有凸刺的不建议噢。甚至有的跳蛋也说能凯格尔锻炼，练你妹。就买正的，别的别看了。
初期或新手可以选择一个小球的，随后逐渐增强强度可以选用两个小球的。直接用两个小球的也是可以的噢。这真让选择困难症犯难，天知道为什么要生产出两种。
聪明球有两种类型，一种是只有简单的小球，没有电源，小球里面还有小球。这种聪明球锻炼的时候，因为重力原因会往下掉，所以需要搭配身体运动，比如凯格尔运动，不能静躺锻炼。另一种是搭配app的智能聪明球，这种小球里面没有小球，要充电，搭配app上的课程练习，锻炼以静躺为主，下面收缩运动。
陶子觉得第一种小球可以淘汰了啊其实，要入就入第二种，要入第二种就入好的，不然会发生练着练着蓝牙断了，或者跟app课程匹配不上，或者app太烂。蛮好的一种是imtoy的球球（我就看中它家美美的又很好用又不低俗的app，以及课程专业得让我想弃练）。（那个没钱的话还是找网上的凯格尔教程直接练吧，别买啥球了）（本文不是imtoy广告，因为好的智能聪明球实在太少，不贵的iball也能用～）
