排除心理因素引起的射精过快（即持久度不行）外，男人持久度不行，一般还和“龟头过于敏感，兴奋阈值太低”有关，可以用以下两大方法进行锻炼：
适当裸睡：
睡着时，Yīn茎都是会不由自主勃起的，裸睡能增加其摩擦，从而降低丁丁的敏感度，延长时间。
反复刺激：
①用手刺激丁丁，直到准备射精
②停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退
③再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精
这样训练，同样可以帮助提高兴奋的阈值，延长战斗时间。
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