在当今快节奏的生活中，男性健康和性能力成为了广泛关注的话题。尤其是在性生活中，如何延长持久时间，提高两性间的和谐与满足度，是许多人探索的重点。针对这一需求，我收集并实践了一系列有效的延时小技巧。这些方法不仅科学、实用，还易于操作。无论是新手还是有一定经验的朋友，都能从中获得启发和帮助，一起探索更加美满的性生活。
11个高分延时小技巧：
1、 PC肌锻炼(凯格尔训练）：确定PC肌的位置，可以在排尿时尝试中断尿流。锻炼方法：紧夹PC肌3-4秒，然后放松2秒，重复此动作。每天三次，每次20次。建议早中晚各练习一次。三周后，增加难度至每次25次，夹紧5秒，放松5秒。
2、延迟快感：在感觉即将达到Gāo巢时，暂停所有动作，进行深呼吸，转移注意力，例如默念九九乘法表或者想象放松的场景。在实际行为中，可以借换姿势的机会来暂停，减少对敏感区域的刺激。
3、 使用延时产品：选择合适的延时喷剂，重点是避免含有苯佐卡因的产品，因为这种成分可能导致不适。使用前仔细阅读说明书，按推荐量喷涂在敏感区域。
4、 爱爱前排空膀胱：房事前确保膀胱为空。这不仅可以减少中途打断的可能性，还有助于更好地控制身体。
5、加厚避孕套：使用加厚避孕套可以显著降低敏感度，延长持久时间，但要注意，这可能降低避孕套的有效性和舒适度。
6、营造放松氛围：在房间播放轻音乐，使用柔和的照明，创建一个舒适、无压力的环境。避免刚开始就进行剧烈动作，慢慢进入状态。
7、 漫长前Xì：通过深情的拥抱、亲吻、抚摸等行为增加前Xì的时间和质量，帮助双方更好地放松和调整心情。
8、停动法：房事中采取“两浅一深”的节奏，不要急于求成。这种节奏可以帮助延迟Gāo巢，同时增加对方的愉悦感。
9、 手指压迫法：在感觉即将射精时，用手指轻轻压迫Yīn茎下方的系带区域，可以暂时阻止射精反应。
10、练习蹲起：定期进行深蹲运动，增强下半身肌肉力量，有助于提高房事中的耐力和控制力。
11、提前射精：房事前1-2小时进行自己动手，以减少后续房事中的敏感度。适用于年轻人，但年纪较大或有勃起功能障碍的人应谨慎考虑。
