神经细胞如何产生兴奋： 静息时，细胞膜处于极化状态，膜内钾离子高于膜外，膜内钠离子低于膜外。此时细胞膜对钾离子通透性大，钾离子外流形成 静息电位 。 细胞受到有效刺激时，细胞膜钠通道 开放，钠离子大量内流，产生动作电位，并迅速传播到整个细胞，产生生物电反映过程，即兴奋。
神经系统的两大生理功能是兴奋和抑制。
兴奋是指神经系统对刺激信号做出积极反应。抑制则是指神经系统对刺激信号没有反应或反应较弱。当我们精神饱满地听课并认真思考时，神经系统处于兴奋状态。当我们感到昏昏欲睡时，神经系统则处于抑制状态。
神经系统只有这两种生理功能。白天大部分时间，神经系统处于兴奋状态。晚上，神经系统应该处于抑制状态。如果晚上睡不着，神经系统就会处于兴奋状态，这就是神经系统功能紊乱或失眠的原因。
神经系统的兴奋性与多种生理和心理因素有关。激活或兴奋神经系统可以通过多种方式实现，包括身体活动、心理刺激、营养补充等。以下是一些有效的方法：
1. 物理刺激：
- 进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增加血液循环，促进大脑中神经递质的释放。
- 瑜伽和冥想也能帮助激活大脑的某些区域，提高注意力和集中力。
2. 心理刺激：
- 进行智力游戏或解决难题，如数独、象棋、记忆训练等，可以刺激大脑，提高神经兴奋性。
- 阅读、学习新技能或语言也能激活不同的大脑区域，增加神经活动。
3. 营养补充：
- 摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼油、坚果和种子，有助于改善神经功能。
- 确保摄入足够的维生素B群，尤其是B12，它对神经系统的健康至关重要。
4. 避免负面影响：
- 减少应激和焦虑，因为长期的心理压力会抑制神经系统的兴奋性。
- 保持充足睡眠，睡眠不足会对大脑功能和神经系统造成负面影响。
5. 社交互动：
- 与他人互动和进行社交活动可以提高心理健康和神经活跃度。
6. 音乐和艺术：
- 听音乐或参与艺术活动，如画画或舞蹈，能激发大脑的创造力和想象力。
这些方法可以帮助提高神经系统的兴奋性，但重要的是找到适合自己的方式，并与健康的生活方式相结合。
