如果你是1400万男性之一,他们患有前列腺增生,因为良性前列腺增生(BPH),这是可以理解的,你想找到一种方法来缩小你的前列腺或至少减少其症状。
你可能想知道如何将前列腺恢复到更年轻、更正常的大小，而不至于让你整夜跑去厕所。
当扩大时,前列腺(位于膀胱底部)可以给尿道施加压力,并引起频繁排尿和夜间排尿等症状。生长的前列腺还可以防止膀胱完全排空,并影响尿液的流动,导致流量变弱,开始和停止流动,以及尿路感染。更严重的BPH病例会使小便变得困难。
尽管BPH不是癌症,但它确实影响一个男人和他的家人的生活质量。如果你每晚醒来几次小便,你很可能至少有时候会叫醒你的家庭成员。由于尿急症而不得不停止活动,可能会对所有参与者造成压力和烦恼。
前列腺随着年龄的增长生长正常。三分之一的男性在50岁前出现前列腺增大的症状。据约翰霍普金斯大学称,到70岁时,70%的男性受到影响。那么,你能做些什么呢?事实上,你可以做很多事。即使前列腺确实随着年龄的增长而增长,但有些事情你可能正在推动这种增长,就像有生活方式习惯、饮食因素和补充剂可以对抗和帮助您管理这种增长一样。看看这五种自然的方法收缩前列腺。
No. 1: 开始移动
几项研究得出结论,中度或剧烈运动对降低BPH的风险和症状非常有帮助。运动不仅降低了BPH和尿路症状的风险,而且有益于心脏健康。这可以帮助你防止其他健康和性问题,如勃起功能障碍。
No. 2: 瘦身
肥胖是BPH的最 大贡献者之一。如果你超重,减少前列腺疾病的最 好方法之一就是减掉一些体重。减肥有助于改善你的尿检症状。一个好处是,减肥也降低了你患前列腺癌的风险。
《泌尿学杂志》发表了一项研究发现，超重男性患BPH的风险增加。特别是腹部脂肪可能起一定的作用。研究人员调查了5667名55岁及以上的男性。他们评估了每个人在七年内每年患BPH的风险。所有体重指数在25以上的男性患BPH的风险都增加了13%至29%。他们评估腹部肥胖，通过按臀部测量来划分腰围。比例为1.05或更高的男性，其BPH风险增加45%。
3: 保持内分泌平衡
专家认为, 荷尔蒙 DHT(diindolylmethane) 会促进前列腺细胞的生长。当睾酮和雌激素失衡时, DHT 活动就会促进前列腺细胞的生长。关注你的内分泌平衡，你可能注意到在你40岁的时候有些内分泌指标遍悄悄发生变化。
经常锻炼和保持健康的体型有助于睾酮和雌激素平衡, 但你也可以配合一些天然保健品服用。值得研究。植物甾醇如β-谷甾醇含有活性成分, 可以抑制双氢睾酮的生产保持睾酮和雌激素的平衡, 以确保前列腺健康。
4:吃得更好
你的饮食习惯也会影响了你的前列腺健康。如果你遵循良好的饮食习惯 (一个是低的红肉和较高的鱼或蔬菜来源的蛋白质, 纤维, 水果和蔬菜), 你可以减少患病的风险, 前列腺增生症。富含欧米伽-3的食物, 如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，或者富含番茄红素的西红柿也有益于前列腺健康。
尽量避免应该少吃的食物，如红肉, 乳制品, 小麦, 油炸食品，糖等。
你还需要多喝水，保持水分，减少酒精的摄入，最 好控制在一天2杯以内。绿茶和蔓越莓, 对你都是有益的。
5：尝试天然补充剂
有许多 前列腺补充剂 ，可以有利于老化的前列腺，支持正常的泌尿系统健康，如abeeco前列腺配方。在购买补充剂时，要寻找包括可以帮助整体前列腺健康的成分的配方。如前所述，有几种补充剂有助于支持荷尔蒙调节。其中一种，pygeum，在研究中也被发现对减少前列腺增生症状有帮助。虽然研究没有发现pygeum实际上会缩小前列腺，但它确实有助于缓解泌尿系统症状。姜黄素是另一种补充剂，可以帮助调节炎症过程，支持前列腺的健康。锯棕榈是一种经过充分研究的补充剂，研究发现它与治疗前列腺增生症的流行药物一样有效，而不会引起前列腺药物的可怕副作用。
下一步
希望这五个改善前列腺健康的自然步骤能够缓解你的前列腺症状。尽管你可以通过改变饮食和生活方式来帮助管理你的前列腺健康，但前列腺症状有时会持续存在。如果你已经尝试了从锻炼、减肥到饮食和补充剂的所有方法，但你的症状没有改善，你应该去看医生做进一步检查。
你的医生可能建议其他治疗方法, 如药物治疗或外科手术。但是一定要在决定之前对病情多做一些了解。
你可能会发现, 改善你的饮食和生活方式会对你的前列腺健康和你自身都有有积极的影响。如果你至少能睡个好觉, 那就足矣改善你的情绪、精力和人生观。
