提升男生PaPa时间可以尝试10种方法增加持久度。啪啪过程可分为兴奋期、持续期、Gāo巢期、消退期四个阶段。要更加持久，关键是要认清整个PaPa的情绪波动过程，将自己兴奋期的状态分成1到10个等级，不要让自己过于兴奋，兴奋度保持在7左右。
在影响夫妻和睦PaPa的因素中，男性性功能的持久性起着重要作用。据调查，男性嗳嗳持续平均5到10分钟，其中71%的人希望延长PaPa时间，并获得更持久的嗳嗳。最jìn，法国《男性健康》杂志给了男人们一些可以帮助你和你的伴侣拥有更完美更持久的嗳嗳的建议。
男生怎么提升时间
1.控制兴奋。
啪啪过程可分为兴奋期、持续期、Gāo巢期、消退期四个阶段。要更加持久，关键是要认清整个PaPa的情绪波动过程，将自己兴奋期的状态分成1到10个等级，不要让自己过于兴奋，兴奋度保持在7左右。
2.尿道按压。
如果你发现自己啪啪时身体反应过快，出现“过热”状态，试着按压Yīn茎下面，给尿道施加压力，这个小管子就在Yīn茎后面。这种做法减少了Yīn茎的血液，从而抑制了快速射精的欲望。
3.强烈的PaPa运动。
强化锻炼能控制射精肌肉，在中断排尿或憋尿时，能让你感觉到这些肌肉的位置，然后采取“凯格尔运动”来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底肌肉的运动，10秒后放松，多次重复。
4."浅尝"运动。
不要急着进入Yīn茎，先在伴侣Yīn道口游动，这里的神经末梢最敏感，当啪啪时，进入不要太深，约在Yīn道内2—3厘米左右，然后开始活动，既让对方欲罢不能，又让Yīn茎在火热的Yīn道内不会过早萎靡。
5.礼貌精神。
do嗳的时候不要只顾自己达到Gāo巢。让对方先感受一次一次性Gāo巢，这会明显减轻你的心理压力，然后才更自由地满足自己的欲望。
6.不要忽略第二次。
性Gāo巢之后，本能的反应是睡觉，抑制住这个欲望，注意观察对方的兴奋，然后准备再进入。大部分男人在第二次啪啪中可以坚持更久一些，再练习几次，也会使以后的第一次啪啪更加持久。
7.改善营养
你应该意识到，一些高脂肪、油炸、含糖和加工食品会堵塞你的动脉，增加你的胆固醇水平，进而导致血液循环不畅和性功能障碍。你应该多吃水果、蔬菜和全谷物，以改善你的血液循环，延长你的勃起时间。
8.充分的前Xì
前Xì是do嗳很重要的一部分。可以通过延长前Xì时间来延长PaPa时间。这就需要你做足够的前Xì，比如亲吻、抚摸，还要注意亲吻伴侣的脖子和耳朵后面。也可以多说些甜言蜜语，不要直接冲进去。让你的女伴在前Xì中达到Gāo巢，会让她对PaPa有满足感，自然会觉得PaPa时间更长。
9.身心放松。
在床上的时候，可以放松身心，放松腿部肌肉和臀部肌肉。因为在啪啪过程中，你的腿部肌肉和臀部肌肉处于紧张状态，所以你可以放松腿部肌肉和臀部肌肉。虽然肌肉紧张会非常愉快，但Gāo巢也更快，这使得房事时间更短。
10.戒烟戒酒。
吸烟不仅伤害你的肺和胃，还会导致血液循环不畅。当血液循环不畅时，你会出现勃起功能障碍，缩短时间。喝酒的危害是会让身体麻木，影响“硬度”，损伤肝脏。
11.提前排尿。
do嗳前，尽量上厕所，把尿排空。因为如果在do嗳过程中感觉到小便，会增加膀胱和前列腺的压力，Gāo巢很快就会到来，房事的自然时间也会缩短。
以上是一些可以延长男人在床上时间的方法。男性可以在日常生活中尝试这些方法，让你的性能力变得更好。
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