每天后台都会收到许多小伙伴的私信，出现频率最多的几个问题是：如何增长，如何延时，早泄怎么办?诸如此类。很少有小伙伴问，如何让自己的小DD更硬。与时间和长度相比，硬度也是一项不能忽视的重要指标。
想象一下，前戏你侬我侬耗费了几十分钟，DD也有勃起，却柔弱无力，像个打不起精神的病号，兴致也会大打折扣;或者，你的下半身运动半天，伴侣却感受不到DD的存在，是不是会很尴尬;还有可能，中途停止换姿势的时候，DD却一下子瘫软下来，再怎么呼唤都不听使唤，就是不勃，继续下去的兴趣也没了。
硬多久，她才够嗨?
前戏+ OX运动+后戏≈20分钟
20分钟是不是都觉得不可思议?XO不是运动比赛，我们不用像比游泳一样游得越快越好、也不用像比马拉松一样看谁可以HOLD到最后，太慢和太快一样，都不是好事。
前戏和后戏的时间，往往会被大家忽略掉，但是它们其实应该持续的时间不短、而且实际上这部分时间对于女性来说，可能才是嘿嘿当中最有吸引力的阶段。
当然20分钟是最 低配置，做够20分钟才算及格，想要90分的同学，可以延长前戏和后戏的时间。不做到100分是不会罢休的~嘿嘿~~
怎么让丁丁变硬?
较好的方法，就是：锻炼PC肌
一PC肌在哪?
男人的PC肌是从蛋蛋到ju花之间的肌肉群，用于辅助小弟弟抬起。如果当你感觉憋尿困难，那就需要练练啦!
如何正确找到PC肌
图中红色区域为PC肌
如何锻炼PC肌很多人可能并不知道PC肌在哪，大多人估计听都没有听过。分享两个方法可以让你快速的找到PC肌的位置。
1、PC肌动态寻找法方法很简单，在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。这就是由于PC肌过于薄弱导致的，更要加强练习
2、PC肌静态寻找法你可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在你的蛋蛋下边，假装你正在排尿，然后用力去中断排尿。你就会感觉到PC肌在夹紧了，那个地方就是PC肌。同时，你还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果你连续的夹紧、放松PC肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的。
一PC怎么练？
其实跟平常身体锻炼一样，每个人都有每个人的习惯方法，找到适合自己的锻炼时间则事半功倍
建议从慢到快，从少到多，循序渐进，切勿操之过急
▶ 1、先收缩3秒，放松3秒，反复此动作，刚开始练习每天可以做3-5分钟
▶ 2、慢慢跟着节奏慢慢提升时间，增加为收缩5秒，放松5秒，做5-10分钟
▶ 3、再到收缩10秒，放松10秒，做5-10分钟
每次做之前都来个热身运动，按照固定节奏，收缩放松，做30个，休息30秒
三种情况都应该配合呼吸训练，收缩时深吸气，放松时深呼气(跟日常身体锻炼一样)
