对男人来讲，性生活的时间长短问题，对他们是非常重要的，因为很对男性认为，性生活的耐力时间越长，说明性能力就越好，所以，每个男人都不愿意自己坚持的事件太短。那么，怎样延长爱爱时间呢？
让男人耐力更“持久”的12招，今天就来教教大家
1.控制兴奋
通常情况下，性反应的阶段分为四个阶段期，分别为：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要是男性朋友们自己想变得更“持久”的话，那么在兴奋期这个阶段，就要人为的控制自己的兴奋度，不要过度兴奋，避免因为个人过度兴奋从而导致提早结束“战斗”。换句话来说，与其过早追求刺激后的结果，不妨细嗅花香，多享受一些过程。
2.调节呼吸
在即将出现性高潮的时候，男性朋友可以试着通过进行深呼吸，，通过缓解自己激动的情绪的方式，在一定程度上缓解自己的性刺激。一般来说，要是个人能在即将出现性高潮的时候，缓解自己性刺激的话，那么就可以在一定程度上延长性生活的整体时间。
3.降低敏感
我们知道，要是个人之所以会出现性高潮，这主要是因为个人的性刺激已经达到身体相关阈值，然后身体便会下达有关指令来缓解过高的性刺激。在一定程度上，个人要是使用质地厚一些的安全套的话，那么就可以在整段性行为的过程中降低自己Yīn茎敏感度，从而延长性行为的持续时间。
4.强性运动
在日常生活中，如果个人能够经常性的通过“凯格尔运动”进行运动的话，通过锻炼身体的臀部和骨盆底肌肉，就可以在一定程度上延长自己的性行为时间。
5.冷水降温
在进行行为之前，建议男性朋友最 好是用冷水或者冰水湿润一下自己的阴囊，让其出现收缩反应，这样在性生活中，你就会感觉无论硬度还是持续时间都会有明显的延长。在进行性行为的过程中，注意把控好动作的间隙，适当但是无察觉的“稍作休息”，是能让伴侣对自己产生更多的期待感。
6.按压尿道
在进行性行为的过程中，自己要注意不要运动频次过大，纯粹的“用力过猛”不光可能会让自己出现早泄的情况，还会让伴侣觉得整段性行为没有任何舒适感。所以，在进行性行为的时候，不妨试着按压Yīn茎下方的小管道，给尿道一些压力。通过减缓Yīn茎中的血液流速，从而实现遏制或是暂缓射精的欲望。
7.自我训练
在平时的时候可以通过适当的进行手Yín来进行锻炼，一方面是锻炼自己控制自己对于性刺激的敏感度，另一方面则是锻炼自己对于控制射精的程度。
8.提肛
提肛能提高大腿内侧和生Z器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
9.扎马布
有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝 对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了.时间久一定会长
10.跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
11.心态
以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
12.不良习性
日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生Z器，经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生Z器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
