男人和女人性生理上的不同早就了男人的欲望强烈以及升温速度和消退速度都比女人快得多，女人Gāo巢来得迟，消退时间也比男人的迟，男人就像机关枪，一开始就想发射子弹，这样做是不对的，会让你的女人深感PaPa没有什么乐趣，作为男人该如何提升自己的性能力，延长PaPa时间，是嗳嗳中的一门必修课。
男人出现早泄，“性”命太短，打不了自己的女人所要求的“持久战”，必然会使嗳嗳黯然失色，导致夫妻关系不和，甚至红杏出墙，成为困扰许多男人的大问题。那么，男人该如何延长“性”命，打响“持久战”呢？
有些男人对触觉的刺激太敏感或大脑性中枢兴奋性太高，往往会提前结束自己的“性”命，出现早泄。如在包皮过长、错误的手冲或泄欲方式、不健康的嗳嗳、婚前有不良房事、对性知识缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身体就会形成一套错误的性反应模式，临床上称为“病理性神经反射”。
由于生活与工作的压力变得越来越大，很多中年男人患上了诸如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病，而导致出现早泄。所以，随着年龄的增长，在PaPa过程中，很多男人们变得越来越力不从心了。
那么要延长嗳嗳时间，要该如何做呢？
1、刺激食指强精壮阳。
食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳穴”。中医认为，刺激这一穴位，具有明显的强精壮阳之效。按摩这个“商阳穴”不受场合、时间限制，方便操作；还能利用其他物件刺激这一穴位。如，在早晚上下班乘坐公共汽车、地铁时，用食指勾住车内的扶手或吊环，进行摩擦；或闲暇时，两手食指相互勾着，反复牵拉；下雨天打伞，闲来无事，还可以用伞柄按摩食指。
注意：按摩时可用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次；按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜，长期坚持，会起到意想不到的效果。
2、每天保持喝适量的蜂蜜。
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者，坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。
3、助性的元素：锌。
现代医学检查发现男性精液中含有较高浓度的锌，而锌能促进Xìng器官正常发育，可以保证男性性功能的正常发挥，缺锌则会导致性成熟迟缓，Xìng器官发育不全，性功能降低，精子减少等；另外，它还有助于提高人体的抗病能力。
建议：每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克，另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
4、锻炼啪啪肌肉。
有学者说，性功能是锻炼出来的。Yīn茎根部的骨盆肌被称为是男性的啪啪肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用，增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和Yīn茎的血液供应量，促进勃起，增加Gāo巢的快感，并能帮助患者控制射精，一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼。
方法是假想正在阻止小便(憋尿)，每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般就可感受到它对嗳嗳的帮助。
5、让您的生Z器“自由呼吸”。
紧身裤可使阴囊与睾丸更加紧贴自己的身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤还会限制和阻碍会阴部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。而且，经常穿紧身裤是诱发男性不育的重要原因。
建议：男人平时应该多穿宽松的衣裤，让外生Z器有充分舒展自由呼吸的空间。
6、请戒掉烟酒远离性害。
慢性酒精中毒者中有50%的男性会患性功能障碍。因为，酒精会降低睾丸酮的生成速度。还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素分泌紊乱，出现生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、欲望减退、阳痿和不育。而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使Yīn茎血液循环受阻，出现阳痿。
所以，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。不过，有句话说“酒后乱性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另当别论了。
7、坚持适度的体育锻炼。
国外的一项研究表明，长期久坐工作的男子，如果坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的嗳嗳次数就会增加，嗳嗳质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，而且能够加速人体的血液循环，有利于Yīn茎局部微循环状况的改善，这对于维特Yīn茎勃起能力是非常有益的。
运动彰显男儿本色。所以，坚持适度的体育锻炼，不仅增强了体质，也可以延缓性功能的衰退，让自己在同房时更有力量，更持久，何乐而不为呢？
8、保持规律的PaPa。
“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。欲望是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地PaPa总是让人难以忘怀，嗳嗳可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到PaPa美妙的人对性总有着无限向往，所以PaPa本身就是最 好的促性剂。
但是，建议大家要量力而行，以每次嗳嗳后不感到疲劳为度，不能过于频繁。
9、适度自己动手无罪。
男性从自己动手得到的快感不同于啪啪，自己动手更加关注于Yīn茎的感受。现实中如果不能进行规律的嗳嗳，可以自己动手。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”的特性，人的性功能当然也不例外。
如果您还没有机会进行规律的嗳嗳，那就自己动手，这并没有害处，反而有益：
A。有利于训练你控制Yīn茎的能力；
B。对于包皮过长的人，可以克服和纠正包皮过长，防止包皮垢堆积，对包茎也有好处；
C。可以作为阳痿、早泄、性Gāo巢障碍、Yīn道痉挛的辅助治疗；
D。对于无菌性前列腺炎，适当的自己动手可以引流出前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。
但是，自己动手也要适可而止，应有所节制。以第二天不出现无精打采，注意力不集中，全身乏力等为度。
10、Yīn茎指压法强化性能力。
采用“Yīn茎指压法”按摩Yīn茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏Yīn茎，可增强Yīn茎神经和血管的活性，就如同人在寒冷时，反复搓手或握拳可改善手指血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏Yīn茎可能引起勃起，但勃起时可继续按摩。
建议：早晚在床上进行按摩。如作为啪啪的前Xì，则有助于与性伴建立亲昵、积极的PaPa气氛。
11、刺激腹股沟管部强化睾丸功能。
刺激位于Yīn茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的重要通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好，对于保持男性性功能是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压Yīn茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
建议：每日按摩一次，每晚入睡前在床上按摩。
