在全球范围内，越来越多的人开始关注性健康和性福生活。对于很多人来说，交而不泄的技巧似乎是一个神秘而又充满诱惑的话题。而西方国家的许多人则已经掌握了一些独特的训练方法，让他们在爱爱中更加自信、持久。今天，我们将为您揭开这些老外所使用的10套交而不泄的训练方法，让您在阅读这篇文章后感受到一种前所未有的过瘾体验。
方法一：
詹姆斯？色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸丁丁龟头及干，直到射精迫jin的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激丁丁。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由自己手冲来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在啪啪时进行类似训练，如降低丁丁抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等丁丁将要疲软时再抽动，于是丁丁再次变硬，如此反复进行，即可延长啪啪时间，待女方达到性GC后或女方性GC时再射精。
为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及GC期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前询下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。
方法二：
马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了“挤捏技巧”，又叫耐受性训练，即女方对丁丁不断施加刺激，待男方感到射精迫jin时，女方迅速以有手拇指放在丁丁的系带部位，食指与中指入在丁丁另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮丁丁。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部万这样用右子操作十分便当。
这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阀，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15~30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在丁丁受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在GC感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左有见效，继续3~6个月以巩固疗效。据该作者报道失败率仅在3~5%左右。
也有的医生主张，在病人合并欲望亢进时，可用手冲法治疗，临jin射精时挤捏，直到能坚持10~12分钟不射精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加阴dao的润滑程度。
方法三：
改换啪啪体位，如采用女上式啪啪，女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到GC。
也可采用侧位啪啪，这时可以避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢的分流。由于省力，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，自然有助于延缓射精的发生。这些体位都有助于降低刺激程度，延长啪啪时间。
方法四：
暂时分居一段时间，有意识避免性刺激。采用男方分散注意力(如啪啪时倒数数，想工作上的事情等)，或缩短啪啪前情嬉爱抚时间，来限制男子的兴奋性，并力求克服早泄的作法，虽然有时也有效，但往往会破坏双方的亲密感。
延长啪啪前准备时间、缩短女方达到GC所需时间的措施，虽然有利于双方的性和谐，但要防止早泄患者在啪啪前的过度兴奋。一方面要诱导女性性唤起并使其高度兴奋，另一方面则要求自己保持水平的兴奋，实际上这是很难办到的，尤其是早泄者。他们自身往往也相当兴奋，难以自持，那么有没有办法便他们超脱在外呢？下面介绍一种冷水敷睾丸法：非常简单的作法是事先用冷水冲洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个丁丁和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄，最终达到“交而不泄”；
平时洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子性能力的作用。
方法五：
通过选择啪啪时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后啪啪，精力充沛；先睡一觉后啪啪，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长，先手冲射精，不应期过后再啪啪，都能达到延长时间的作用。
方法六：
使用双层避孕套以降低丁丁与阴dao壁之间的摩擦感，也可以降低刺激程度。
龟头上涂抹麻醉剂，如1%达克罗宁油膏，1%~2%盐酸地卡因溶液，3%氨基苯甲酸乙醋冷霜。同房前5~10分钟涂抹，？只能涂龟头尖端，不可多涂，以防降低射精反应，甚至能导致不射精，影响性功能，导致勃起不坚。
方法七：
因射精弧是受交感神经控制，可以采用系统脱敏疗法，使用肌肉松弛剂引起副交感神经兴奋，并降低交感神经兴奋佳。使用时要根据兴奋程度来掌握。这种疗法有一定疗效。
据报道，α肾上慷素能阻滞剂酚卡明，10~30毫克/日，治疗早泄，对监测精液容量及性反应有一定疗效。
啪啪前口服镇静剂、抗抑郁药、谷维素、普鲁苯辛、利眠宁和酚凄臻类药物均可延长啪啪时间，可能具有不定的镇静和安慰作用。
方法八：
美国性学家齐勃格尔德认为：射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力；二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。
男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸；射精控制是需妥学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。
平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或日性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于丁丁和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激丁丁时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻炼目的。
①练习时间：只要双方都高兴，男方勃起也没问题，最 好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起，如果勃起有困难就减少训练次数，如每周2次。具体训练计划将在后面陆续介绍。
②注意力集中：注意力集中在丁丁和阴囊上，感受其肿胀、充实、激动或其它感觉，这样他就不再操心或畏俱射精过快和伴侣失望及伴侣是否乐意帮助你练习等问题。一且他的注意力分散或转移，就要立即重新集中起来，可以把注意力想象为舞台上的追光灯，一旦主角移动位置，灯光马上就跟上去，于是在走神后又可以重新回到注意唤起/紧张水平上，这样才能保证实践的有效性。
③停止刺激时间：一且刺激到射精感觉迫jin时就应停止刺激，让唤起紧张水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。如果重新刺激1~2分钟内必须再次停止，那么就要适当延长停止时间。”
④停止时的活动：与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系；放松和享受减退、唤起的感受；深呼吸以帮助放松，实际体验射精控制的感受；或停在那儿什么也不干都可以。
⑤练习时射精怎么办：当男子不做练习时可以按照自己的愿望射精，不必计较次数的多少，只要它不影响在练习时的勃起能力就行。最 好不要因为啪啪安排而影响原订的训练计划的实施。
如果男子想在训练结柬时射精，尽可随意，但要注意集中体会自己的感觉，并使刺激保持在较低的水平上，不要让它发生得太快。
应该了解的是，在刚开始训练时可能有1~2次无意的射精，这种事是常见的，不必担忧。它甚至有好处，可以帮助你确定什么是控制期。如果持续这种无心的射精，那就有问题了，恐怕要退回先前的训练内容去，以便得到更好的控制。
方法九：
古代东方的爱侣们在几千年以前便知道利用爱肌来增添“性趣”。不过，知道男子也有爱肌的人并不是很多。爱肌即耻骨尾骨肌，简称PC肌，它是位于骨盆底部形似吊床的一组肌肉。无论男女，其尿道都恰好通过这些肌肉，所以如果爱肌有足够的强度，在收缩时就可关闭尿道。妇女的爱肌环绕在阴dao与尿道周缘，通过有意识的锻炼，可提高阴dao周围肌肉的力量和对丁丁的，“紧握”度，使自己与男方都能在爱爱中快速达到性GC。男子的爱肌与丁丁根部相连。若男子有强劲的爱肌，他就能通过收紧“爱肌”而延迟射精或排尿。有些男子似乎生来就懂得运用这种特殊的肌肉，但大多数男子对此浑然不觉。其实，当你要小便时，你己经无意识地在运用这些肌肉，直到你找到厕所。据研究，性GC来临时，PC肌可在1秒钟内收缩8~10次，每收缩一次即产生潮涌般的快感。因此，爱肌越是强劲，性GC越是妙不可言1锻炼爱肌，有三种颇为有效的方法，
①快速法：即模仿性GC时爱肌不自主收缩的节律，有意识地快速收缩爱肌。
②慢速法：这要比第 一种方法复杂些，它同时强调了爱肌的放松，你可以在每次小便时有意识地收缩三下，放松三下，如此反复。
③排空法：即模仿大小便时用力排空的情形，这时你还会用到腹部的其它一些肌肉；此时也需要收缩与放松并举。
在实际锻炼中，可以把三种方法各种10次，作为一组，每天至少做3组，逐渐增加到每个动作30次为一组。训练开始时，也许你会感到有一定的难度，这正是爱肌强度不够的缘故。随着进一步的训练，你会做到控制自如。当然，锻炼爱肌与锻炼身体的其它肌肉一样，也会出现局部的酸痛感，这时，你可做适当的放松，并放慢速度，降低强度，逐步适应。
把这种练习融入你的日常生活中去，在任何方便的时间与场合，如看电视、驾驶、排队、刷牙、晨练，甚至排尿、排便前后，长此以往，坚持不懈！
方法十：
这种技巧源于古波斯人，目的在于通过延长性反应的“平台期”而获得更多的“性趣”，我们已介绍过人类性反应周期可分为四个阶段，如果以1一10来代表各期性兴奋的强度(由小到大)，则依次为，兴奋期，1~5；平台期(中度兴奋期)，5~8；GC期，9~10；消退期，由10逐步下降到0。如果过早射精，你可能就错过了感觉甚好、引人入胜的平台期。延长停留在平台期的时间，既可保持性兴奋，而又不致射精。
平台期流连法的主要技巧是“停止一开始法”或称“啪啪中断法”，整个过程如下：
女子成上位，以其“爱肌”紧握丁丁使之保持勃起而不致太兴奋。女方只在男方需要保持勃起进作必要的抽动。男子同时用手予以女方一定的刺激，接着女方从男子身体上下来，男方继续给予爱抚使女方充分兴奋起来。在女方高度亢奋时，重新插入，并抽动，共同迎接性GC的到来。
