男女备孕期间饮食要求？多吃哪些比较好？
我和对象决定要孩子，了解到备孕期间的饮食很重要。我想知道，男女在备孕期间应该怎样调整饮食？有没有特别推荐的食物或者是必须避免的？听说某些维生素和矿物质对提高生育能力很有帮助，这是真的吗？我也很关心，这些饮食调整对男性和女性是否有所不同？
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夕晨踏雪 评论1、女性多吃
●花生：含雌性激素，促进排卵
●红枣：补气养血，促进泡泡发育
●牛油果：富含维生素E，优化成熟卵泡
●紫菜：富含氨基酸和蛋白质，刺激孕激素分泌
2、男性多吃
●核桃：含多种微量元素，利于蝌蚪发育
●生蚝：富含锌，提高蝌蚪活力和数量
●大虾：富含硒，提高蝌蚪质量
●番茄：含番茄红素，改善前列腺功能
2024年1月3日 13:02:02 0条评论 -
北岛离人 评论1、多吃9果
葡萄、草莓、桑葚、冬枣、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、车厘子
2、多吃9蔬
胡萝卜、玉米、菠菜、空心菜、芦笋、海带、紫菜、油菜、西兰花
3、少吃9种食物
辣条、苦瓜、西瓜、咸菜、大蒜、酸菜、冰沙、木瓜、烧烤
2024年1月3日 13:21:02 0条评论 -
Kitty 评论女方:
①多吃富含叶酸的食物：
菠菜、卷心菜、猕猴桃、柚子、猪肝、鸡肝
【作用】：预防胎儿神经管畸形
②富含钙的食物：
鸡蛋、牛奶、黄豆、鱼肉、虾、扇贝
【作用】强化骨骼，防止抽筋
③富含维E的食物：
玉米、核桃、榛子、杏仁、花生、芝麻
【作用】生育酚，养卵
④富含维 C 的食物：
酸枣、猕猴桃、草莓、柑橘、西红柿、橙子
【作用】增强机体免疫力
⑤富含雌激素的食物：
黑豆、黄豆、坚果、木瓜、蜂王浆、洋葱
【作用】促进卵泡的发育
⑥碱性食物：
豆腐、牛奶、香菇、胡萝卜、橘子、香蕉
【作用】有利于小蝌蚪的存活
男方:
①富含锌的食物：
生蚝、扇贝、牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋
【作用】提高小蝌蚪活力
②富含硒的食物：
香菇、芦笋、紫甘蓝、桑葚、银杏果、猪肝
【作用】促进小蝌蚪生成
③富含优质蛋白的食物：
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆类、扇贝
【作用】提升小蝌蚪质量
④富含番茄红素的食物：
番茄、西瓜、葡萄柚、红萝卜、南瓜、柿子
【作用】保护男性前列腺
2024年1月3日 13:42:02 0条评论