有没有变硬变长的锻炼方法
延时壮阳 177
是否存在一些锻炼方法，可以帮助男性改善他们的硬度和长度。有没有科学或医学上支持的锻炼或练习，能够对男性的硬度和长度产生积极影响？欢迎分享一些实用的技巧或练习，以帮助改善或增强这些方面的性能。
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涼夏之年 评论你可以去看看下面这些方法，我觉得PC肌锻炼有效果，其实就是凯格尔训练，其他比如阿拉伯JELQ增长和拉伸我感觉不太靠谱，也看了很多不练就打回原型的例子。
2023年12月26日 16:21:07 0条评论 -
信笺 评论变硬有戏，增大没戏。
变硬靠血流，只要有针对性的训练就可以，比如下蹲，凯格尔。
2023年12月26日 14:24:07 0条评论 -
陈西奈 评论锻炼PC肌即可。
方法很简单，小便的时候中断排尿，体会哪个地方在发力，持续的中断几次就能够找到感觉了，尿完之后不要停，然后继续感受去排尿，然后去中断，体会一下那个发力的那个位置，这样的话一般一两次就能准确的找到。
当你成功找到pc肌的位置，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始下边的练习了。
每天3遍pc肌练习；每遍pc肌练习，夹紧pc肌20次；每次夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒；
2023年12月26日 17:23:07 0条评论 -
Dylan 评论锻炼这块肌肉
2023年12月26日 17:04:07 0条评论 -
和你白头 评论强烈推荐凯格尔运动，我老公就一直在练，效果很好，网上可以去找找教程。
2023年12月26日 15:19:07 0条评论