辅酶q10吃100毫克还是200
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夜巴黎 评论已被采纳为最佳回答
中山大学深圳校区研究人员发表在柳叶刀子刊eClinicalMedicine上的一项系统综述和剂量反应Meta分析表明，补充辅酶Q10有助于控制血糖，尤其是糖尿病患者，每天补充100~200 mg获益最大。
作者认为，该研究结果可为血糖异常患者饮食指南中推荐日常补充辅酶Q10提供基础。
该研究纳入40项关于辅酶Q10的随机对照研究，共2424人。
分析结果显示，辅酶Q10可显著降低空腹血糖（降幅0.29 mmol/L）、空腹胰岛素（降幅1.32 μIU/ml）、糖化血红蛋白水平（降幅0.12%）及胰岛素抵抗指数（HOMA-IR，降幅0.69），糖尿病患者获益更大。
而且，辅酶Q10补充剂量与空腹血糖、空腹胰岛素、糖化血红蛋白水平和胰岛素抵抗指数之间呈U型曲线关系，每天补充100~200 mg辅酶Q10时，可最大幅度降低上述指标。
作者指出，辅酶Q10广泛存在于植物和动物组织中，尤其是肉、鱼、坚果和某些油类。在正常生理状态下，内源性合成被认为是辅酶Q10的主要来源。但随着年龄增长，辅酶Q10的内源性合成能力降低，每天从饮食中摄入的辅酶Q10仅3~6 mg，不能满足健康成年人的需求。
作为一种营养补充剂，辅酶Q10具有广泛的生物学效应，包括抗氧化、维持正常血压和胆固醇水平、维持正常认知功能、改善胰岛素抵抗。
来源：Effects of coenzyme Q10 supplementation on glycemic control: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
来源：“中国循环杂志”
2023年12月18日 00:10:04 0条评论 -
冰雨微凉 评论辅酶Q10本身是人体能合成的，包括鱼、坚果类的食物，也是可以有一定的外部供给，所以通常情况下，是不需要长期服用的。美国医学博士斯全德在他建议的完整的均衡的细胞营养补充剂方案中，辅酶Q10的基本保健用量是每日20～30mg。从事与辅酶Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益。对维持健康推荐的每日剂量为30～50mg，适宜于成人，不适宜少年儿童、孕妇、乳母和过敏体质人群食用。
2023年12月18日 00:54:04 0条评论 -
博取关心 评论辅酶Q10的剂量应该根据个体情况和使用目的而定。一般来说，辅酶Q10的推荐剂量为每天30-200毫克不等，具体的剂量应该根据个体情况和使用目的而定。
例如，一些研究显示，辅酶Q10对于心脏健康和预防某些疾病的效果需要较高的剂量，通常在100-200毫克每天；而对于改善疲劳和提高运动表现等，辅酶Q10的剂量则可能较低，通常在30-100毫克每天。
2023年12月18日 11:24:04 0条评论 -
Daniel 评论2021年版《改善心肌代谢药物临床应用中国专家共识》：他汀类药物所致肌病患者，辅酶Q10药200~400mg/d开始，在启动辅酶Q10前几周内暂停他汀类药物，使肌肉症状缓解，然后再重新启动他汀类药物。若肌肉症状复发但较前减轻，可继续联合治疗；若无效应，停用他汀类药物和辅酶Q10，考虑其他降胆固醇治疗。
2023年12月18日 10:00:04 0条评论 -
屿南凉北 评论辅酶Q10广泛存在于植物和动物组织中，尤其是肉类、鱼类、坚果等食物含辅酶Q10较多。与B族维生素不同的是，人体还可以自行合成辅酶Q10，但老年人或患病后辅酶Q10合成能力降低，可能无法满足需求。辅酶Q10已被列入我国《保健食品原料目录》，其保健功能为抗氧化和增强免疫力，推荐的补充量是30～50毫克/日。
2023年12月18日 11:11:04 0条评论