男性增长时间的训练有哪些
我一直在寻找有效的方法来增长我的那个时间。听说有些训练可以帮助男性在床上持久一些，但我不确定哪些是真的有效。我想了解，对于想要提高性能力，特别是增加啪啪时间的男性来说，有哪些实际可行的训练方法？如果有人能提供一些专业的建议或者分享一些亲身经验。我特别感兴趣于那些不需要药物干预的自然方法。请问，哪些练习或技巧被证实对提高性耐力有效？
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何必远方 评论想增长时长和耐力我个人首推的就是凯格尔（Kegels）运动，没有之一。
Kegel训练对于提高男性和女性的性健康和性表现有显著益处。
Kegel训练通过增强盆底肌肉，提高了性功能，包括更强烈的高潮、改善勃起功能、增加性欲等。这些训练旨在提升控制能力，从而增强性体验的质量和强度。
男性方面：通过Kegel训练，男性可能体验到更强烈的高潮、更坚硬快速的勃起、更好的高潮控制能力、增强的性健康和自信心。
女性方面：Kegel训练可增强高潮强度和控制能力，提高达到多次高潮的可能性，以及增加阴道紧致度和控制能力，从而提升性健康和自信心。
Kegel训练是一种有效提升男性耐力的方法，但务必注意训练的强度，以避免不必要的伤害。通过合理的训练，您可以享受更加丰富和愉快的性生活。
2023年12月14日 15:02:16 0条评论 -
烛光倒影 评论性活动涉及的肌肉群取决于采取的姿势，而这些姿势几乎是无限的。性耐力不仅仅是体力问题，更多地依赖于控制性Gāo巢的能力。
体力和姿势：不同的Xìng姿势会用到不同的肌肉群，例如传教士姿势主要使用核心肌肉。如果在性活动中感到肌肉疲劳，常规锻炼可以帮助提高耐力。
心血管健康：有氧运动能提高心血管健康，从而改善勃起质量和持久度。
避免极端运动：长时间的高强度有氧运动可能会短期内降低欲望，因此不建议为了提高性表现而进行极端运动训练。
生活方式改变：减少或停止吸烟和饮酒，这些习惯对性能力有负面影响。
如果想专门提高在特定Xìng姿势中的耐力，应该关注复合练习而非孤立练习。这样能更全面地增强肌肉群，提高整体性能力。
2023年12月14日 15:01:16 0条评论 -
夜梦萧寒 评论可以使用自己动手训练法，医学上叫停-动-停方法训练。
这种训练通过增强对射精紧迫感的感知和控制，帮助建立更健康的性反应模式，减少射精过快的问题。
1、训练步骤：使用食指和中指挤压和刺激Yīn茎，直到感觉射精即将发生。此时立即停止刺激，并用力握住Yīn茎直到射精感消退。
2、重复过程：在射精感消退后，再次刺激Yīn茎。这个过程重复3次以上。
这样的训练可以增强对射精感的感知和控制，从而延长啪啪时间。
注意：训练时要避免过度操作和急于求成。快速手冲可能导致射精过快，而这种训练旨在通过动-停的方式，重建更持久的性反应模式。
2023年12月14日 13:11:16 0条评论 -
爱在黄昏时 评论建议做深蹲和卧推。
关于深蹲的说法，网上有个段子：男人深蹲女人受不了，女人深蹲男人受不了，男人女人都深蹲那床就受不了，那就是卧推。
2023年12月14日 14:20:16 0条评论 -
微笑听雨 评论我也推荐凯格尔，虽然它不会提供惊天动地的变化，但它可以为你提供更多的控制权，而且锻炼方法简单，只要你同时握紧和松开即可。
2023年12月14日 16:05:16 0条评论 -
心软成命 评论其实很多人时间都不差，只要不是1-2分钟基本上都不算早泄，从下面这种图就可以看出，大部分的人其实都在10分钟之内，甚至在8分钟之内就缴枪了。
平均下来也才5分多钟。
2023年12月14日 10:58:16 0条评论