说说凯格尔运动对你有什么改变么
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我最近打算开始做凯格尔运动，这是一种专门针对加强盆底肌肉的锻炼。我对这项运动的效果感到好奇。如果你也做过凯格尔运动，能不能分享一下它给你带来的具体改变？我想知道别人通过这项运动有没有感受到明显的身体变化，比如肌肉紧实度提高或者其他方面的改善。期待听到你的经验分享，谢谢！
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Phoebe 评论作为一名47岁的男士，我在10个月前开始做凯格尔运动，我可以真诚地说，这完全改变了我的嗳嗳体验。而且有一些应用程序可以帮助你进行定时的收缩和放松间隔训练。我的情况从几乎没有任何反应，变成了二十几岁时都没有的高强度Gāo巢，建议你也坚持吧。
2023年12月13日 18:16:22 0条评论 -
浅谈欢笑 评论我老公在大约两周后注意到变化，但我注意到我的性Gāo巢在大约一周后变得更强。
2023年12月13日 18:21:22 0条评论 -
Jack 评论给你一些建议 - 每天进行凯格尔运动的时间不要超过5分钟，否则你可能会导致盆底肌肉过度紧张，这种情况非常痛苦且难以恢复。每天做一两组10次的快速收缩和10秒的持续收缩就足够了，这样在4-8周内你就能看到力量和控制力的提升。
2023年12月13日 14:24:22 0条评论 -
旁观者悲 评论我是女生，我曾经断断续续地在一天内做了大约20分钟的凯格尔运动。几天后，我对象和我说好像变得紧致了，这真的让我感到惊讶，因为我没想到他会这么快就感觉到差别。
2023年12月13日 18:11:22 0条评论