你用凯格尔锻炼过吗？对你有什么影响？
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“凯格尔运动的目的是通过加强骨盆底的耻骨尾骨肌来改善肌肉张力。凯格尔运动是一种流行的孕妇处方运动，可以让骨盆底为怀孕后期和分娩阶段的生理压力做好准备。凯格尔运动是据说对治疗女性荫道脱垂和预防子宫脱垂有好处，对治疗男性良性前列腺增生 (BPH) 和前列腺炎引起的前列腺疼痛和肿胀有好处。凯格尔运动可能对治疗男性和女性尿失禁都有好处。锻炼还可以增加性满足并有助于减少早泄。凯格尔肌执行的许多动作包括憋尿和避免排便。重复这种类型的肌肉动作可以增强凯格尔肌。减慢或停止尿流的动作可用作正确盆底运动技术的测试，但不应作为常规运动进行练习，以避免尿潴留。”
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May 评论说说我自己的体验：
- 更强烈的Gāo巢
- 精华液射得更远
- 更频繁地多次Gāo巢
- 更多勃起
- 看起来有更多的精华液
2023年12月13日 11:08:44 0条评论 -
Julia 评论勃起更困难，射精时能控制，不射精也能达到Gāo巢等等，这些都是好东西。
另外和一个做凯格尔运动的女孩啪啪是神圣的，当她弯曲和“握紧”时的感觉是天堂般的。
2023年12月13日 11:08:44 0条评论 -
冰雨微凉 评论
经过7-8个月的努力，我非常认真地进行了凯格尔运动和反向凯格尔运动（例如，持续1分钟的收缩，然后尽我所能进行15秒的强力收缩等），但由于我目前正在禁欲，所以我还没有注意到任何效果。不过，由于反向凯格尔运动，我现在可以随意控制小便（算是一种胜利？）。
2023年12月13日 14:14:44 0条评论 -
喂,小妞 评论
实际上，我个人的体验并不好。我的勃起硬度在刚锻炼的几周内都不如以前，这让我产生了某些焦虑。
2023年12月13日 15:05:44 0条评论