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凯格尔练习需要多久才能看到结果？

眉花间坐 其他 141

大家好，我最近开始尝试凯格尔练习，这是一种旨在增强盆底肌肉的锻炼方法。我想知道，我需要坚持多长时间的凯格尔练习才能看到明显的效果？如果有人有相关的经验或了解这方面的信息，请分享一下。我希望能了解一般需要多久才能感受到肌肉变得更紧实或其他明显的改善。谢谢大家的帮助和建议！

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  • 清茶渺音
    清茶渺音 评论

    训练时长因人而异，每位女性所需的时间会根据以下因素有所不同：

    1. 阴道脱垂的程度。

    2. 你在坚持每天做凯格尔运动（每天X次）的毅力和决心。

    3. 只有你自己能够确定需要多长时间，但如果你想要一个答案的话，大约需要2-4周的时间才能看到效果，但当你看到效果时也不要停止。

    2023年12月13日 15:44:26 0条评论

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