性功能减退大多变现在性冲动频度的减少，性能力的减弱，一般而言，人体从20岁左右发育成熟起，便具备性生活及生殖功能，30~40岁时是男人性功能最旺盛时期，50岁以后逐渐衰退，如果人在50岁以前性功能逐渐减退，则标志着人体性功能开始衰老，但是，性功能的个体差异很大，有的30岁就已经出现阳痿，有的80岁还有性欲，所以性功能减退的工作实际上从30岁就得开始。
那么男人提高性功能就成为了亟不可待的事，提高男人性功能就等于提高男人性福力，那么男人如何才能提高性功能增加性时间呢？
良好的睡眠质量
在日常生活中要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，尤其是晚上一定要保持一个足够的睡眠时间。因为现在很多的人，因为工作比较繁忙劳累，所以，导致晚上回家之后精神和身体两方面状态都不是很好，再加上经常玩手机熬夜很难和爱人进行一个良好的性生活，严重的更会导致性生活质量下降，或男性因为劳累而失去性趣导致勃起障碍，或因为这些情况导致男性出现早泄的情况发生。在晚上的时候，保证一个良好的睡眠质量和足够的时间，在早晨的时候，进行性生活对身体更有很多的好处，而早晨起来时身体和精神的状态也处于满值，更容易提高性生活的质量。所以，平时要有一个足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，才会保持自身的性能力。
坚持运动锻炼
拥有健康良好的性功能是每一位男性都渴望得到的，所以，男性一定要掌握性功能衰退的时间和原因，注意养成一个健康正常的生活习惯和饮食习惯，也要坚持运动，比如坚持凯格尔运动PC肌锻炼，能提高性功能时间、小弟弟硬度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍。
定期适度的进行性生活
长期保证一个合理健康的性生活，能保持男性的性能力，因为适度的进行性生活，会保持男性的体内分泌功能，一直处于一个良性健康的循环状态，长期进行就会让体内的性腺分泌调节变强，这样就会促进体内性激素的分泌。所以，在平时男性一定要适度的保持一个合理的时间来进行性生活，良好健康的性生活，会让男性的性能力一直保持在一个良好的水平线之上。但是切记一定要节制，如果不节制，长期的在同一时间段内多次的进行爱爱，不仅不会保持性能力，更容易会起到反效果。所以，要保证一个定期的适度的性生活，这样才可以保持自身的性能力。
日常饮食方面要注意
平时的日常饮食，一定要绿色健康，营养均衡，其实很多出现阳痿早泄或性能力下降的情况都跟日常的饮食有着很大的关系，尤其是一些有炎症的男性，本身就因为身体患有一些疾病，再加上饮食不注意，平时摄入身体的营养成分不均衡，长期的过度摄入单一元素，也会导致性能力方面出现问题，尤其是一些长期抽烟的人，烟中的尼古丁，对于身体的性腺方面有着很大的危害。所以，在平时男性要少抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些营养丰富的鱼类，蛋类等蛋白质含量高的食物，这样不仅对男性性能力方面有好处，对身体各方面也有着非常大的好处。
至于你性生活时间短的问题，锻炼PC肌就能很好的控制射精，延长性生活时间，经常锻炼有利于提高男性性能力，详细锻炼技巧你可以参照这个：如何锻炼pc肌 ?
另外想要在爱爱中打好持久战你需要做到以下几点：
多去锻炼身体，尤其是PC肌的锻炼，为持久力做好基础支撑。
规律的爱爱，使自己在实战中可以淡定~从容面对伴侣，不至于紧张导致呼吸急促，心跳加快。
在精力充沛，心情愉悦的情况下去做。
不要去担心焦虑，而是放松身心的去专注感觉，享受当下。
坚持锻炼持久力，熟练掌握控制时间的技能，知道怎么去调节兴奋度。
加强射精控制的能力，学会了面对性生活收放自如不在话下。
