有人问：自己用手做脱敏训练有用吗？
自己使用手进行脱敏训练是有效的，可以帮助改善时间短的问题。这种训练的目的是降低Yīn茎龟头的过度敏感度，增强对性刺激的耐受能力。
脱敏训练的关键在于逐渐增加Yīn茎对刺激的耐受性。这一过程涉及对Yīn茎进行温和而持续的刺激，以逐步降低其对性刺激的过度反应。使用手进行脱敏训练的优点包括可控性和便利性，患者可以根据自己的感觉调整刺激的强度和时间，从而更好地控制训练过程。
脱敏训练的方法包括动停法、挤压法、James-Seman法和牵拉阴囊法等。这些方法的共同点在于，它们通过刺激Yīn茎，帮助患者学会控制性反应，从而延长啪啪时间。例如，动停法涉及在性兴奋接jìnGāo巢时停止刺激，然后在兴奋程度降低后再次开始。挤压法则是在性兴奋接jìnGāo巢时轻轻挤压Yīn茎头部，以减少敏感度。
1、动停法(Start-Stop Technique)：这是一种常用的练习方法，目的是增加男性在性活动中的持久度。实施时，进行性刺激直到接jìnGāo巢，然后突然停止所有刺激，等待兴奋感减退。这个过程可以重复几次，目的是帮助个体学会识别和控制Gāo巢的迹象，从而延长啪啪时间。
2、挤压法(Squeeze Technique)：这个方法是由Masters和Johnson提出的。当感觉即将到达Gāo巢时，使用拇指和其他几个手指在Yīn茎头部(龟头)下方进行轻微的挤压。挤压持续几秒钟，目的是减少Yīn茎的兴奋水平，延迟Gāo巢的到来。
3、James-Seman法：这种方法较少见，但仍被一些专家推荐。它类似于动停法，涉及在接jìnGāo巢时停止性刺激。与动停法的不同之处在于，James-Seman法更注重于通过精神集中来控制兴奋程度，而不仅仅是物理刺激的停止。
4、牵拉阴囊法：这种方法涉及在性活动过程中牵拉阴囊。当接jìnGāo巢时，轻轻拉扯阴囊远离身体，这种物理动作有助于延迟Gāo巢。这种方法的效果可能因人而异，但对某些人来说可能非常有效。为了加强间歇法的效果，可配合使用牵拉阴囊睾丸法。 在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩，睾丸升高，在高度兴奋及即将射精前，女方协助适当用力轻柔地向下牵拉阴囊和睾丸，可以降低兴奋性，有推迟射精的效果。
进行脱敏训练时，掌握刺激的强度、时间、频率和时机至关重要。过度刺激或压力过大可能会导致不适或适得其反的效果。因此，脱敏训练应该是一个渐进的过程，需要患者耐心和持续的努力。
