让丁丁变硬较好的方法,就是:锻炼PC肌,比较出名的就是凯格尔运动。
一PC肌在哪?
男人的PC肌是从蛋蛋到ju花之间的肌肉群,用于辅助小弟弟抬起。如果当你感觉憋尿困难,那就需要练练啦!
一PC怎么练?
其实跟平常身体锻炼一样,每个人都有每个人的习惯方法,找到适合自己的锻炼时间则事半功倍。
建议从慢到快,从少到多,循序渐进,切勿操之过急
▶ 1、先收缩3秒,放松3秒,反复此动作,刚开始练习每天可以做3-5分钟
▶ 2、慢慢跟着节奏慢慢提升时间,增加为收缩5秒,放松5秒,做5-10分钟
▶ 3、再到收缩10秒,放松10秒,做5-10分钟
每次做之前都来个热身运动,按照固定节奏,收缩放松,做30个,休息30秒
三种情况都应该配合呼吸训练,收缩时深吸气,放松时深呼气(跟日常身体锻炼一样)
男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制,并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练,男性可以随时进行凯格尔运动。 男性凯格尔运动可以增......
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