如果你希望要一个宝宝，请做好备孕准备。从预测排卵期开始了解如何怀孕，以及最 大程度提高生育能力的注意事项。
有些夫妇好像随口一说就怀孕了。但对有些人来说，可能需要一段时间才能怀孕。如果你正在寻找如何怀孕的技巧，你需要了解的“制造”宝宝的过程需要做什么。
需要预测排卵
了解排卵时间 — 在排卵前五天和排卵当天有规律地进行性生活可提高受孕几率。
排卵是成熟的卵子从卵巢释放出来的过程。释放后，卵子沿输卵管向下移动，并在那里停留 12 至 24 小时，以便受精。在适当的条件下，精子在爱爱后最长可在女性生殖道内存活五天。活精子在排卵期进入输卵管时，怀孕的几率最 高。
在平均 28 天的月经周期中，排卵通常发生在下一个月经期开始前 14 天左右。但是，每个人的月经周期长度可能不同，从排卵到下一个月经期开始的时间也可能不同。许多人的月经周期并非刚好 28 天;如果你也是这样，可以通过记录月经日历来确定你月经周期的时长和中点。
除了日历之外，你还可以查看排卵迹象和症状，包括：
阴道分泌物（宫颈黏液）的变化。即将排卵前，你可能会发现阴道分泌物变得更透明、更湿润、更有弹性。排卵后，宫颈黏液减少、变厚、混浊、不明显。
基础体温的变化。排卵期期间，你在休息状态下的体温(基础体温)会稍微升高。使用专门设计的体温计测量基础体温，每天早晨起床前测量体温。记录结果并寻找显现的规律。在温度升高之前的 2 到 3 天内，最容易受孕。
你还可以试试非处方的排卵试剂盒，可能有助于你确定什么时候最有可能排卵。这些试剂盒检测尿液在排卵前激素的激增情况。结果呈阳性后大约 36 小时排卵。
最 大限度提高生育能力：应该怎么做
遵循这些简单的怀孕小贴士：
1、有规律的性行为。每天或每隔一天发生性行为的夫妇怀孕率最 高。
2、在临jìn排卵期时发生性行为。如果无法或不愿每天都有性生活，那么自月经结束起，每周每两到三天发生一次性行为。这样可以确保你在最可能受孕的时候发生性行为。
3、保持健康的体重。超重和体重过轻的女性出现排卵障碍的风险更高。
另外，考虑和医疗服务提供者讨论一下孕前计划。医生可以评估你的整体健康状况，帮助你识别一些变化，这可能有助于提高你健康怀孕的机会。医疗服务提供者会建议你在怀孕前几个月服用叶酸，以降低脊柱裂和其他神经管缺陷的风险。
最 大限度提高生育能力：应该避免什么
为了提高你的受孕几率：
不要抽烟。烟草对生育能力有多重负面影响，更不要说对总体健康状况和胎儿健康的影响了。如果你抽烟，请让医务人员帮助你在开始备孕前戒烟。
请勿饮酒。过度饮酒可能会导致生育能力降低。总的来说，如果你希望怀孕，最 好避免饮酒。
控制咖啡因摄入量。研究表明，每天摄入低于 200 毫克的咖啡因不会影响生育能力。这大约是每天 1 至 2 杯 6 至 8 盎司(170 克至 220 克)的咖啡。
不要做剧烈运动。每周超过 5 个小时的剧烈运动会降低排卵能力。
此外，告诉医务人员你正在服用的药物。某些药物(即使是非处方药物)可能使怀孕变得困难。
什么时候要与医生交流
无避孕措施的频繁性生活能让大多数健康夫妻在一年内受孕。
如果你的年龄在 35 岁或以上并已尝试怀孕六个月或更长时间，或如果你或你的伴侣知道或怀疑自己有生育能力问题，请考虑咨询医务人员。
