按摩可以平衡肌张力，但不能增强肌肉力量，“长期过度”松解肌肉和频繁正骨，关节和韧带会变得非常不稳定。
通常医院里的医生是不会建议你经常推拿按摩的，但是按摩店的一些人可能会跟你说各种“借口”让你多找他做按摩，比如说你经络堵之类的。
按摩确实是能有效缓解各类疼痛症状，但是过于频繁的按摩，可能会让我们的身体“更糟糕”，特别是一些很大力的按摩，可能会对我们的组织造成损伤。很多人给他做按摩的时候很自信，我非常受力，要求你给他重一点。还有一些人按摩“上瘾”，几天不按就觉得浑身难受，按一按才会觉得舒服。
这就要从按摩给我们身体造成的两大改变来说：我们的身体适应性非常强，通常身体某个部位的有疼痛，我们去对这个疼痛的位置进行按摩，刚开始的时候会觉得疼痛，但是按摩一会儿后，你就会觉得好像没有刚才那么疼了，从中医角度讲痛的地方就是气血不通，通过按摩气血通畅了疼痛就会减轻。
从现在医学的角度也能很好理解，一般肌肉组织疼痛可能与这个位置肌肉劳损，循环不通畅有一定关系，按摩按压会将这个位置不好的一些物质超周围散去了，并被身体吸收代谢掉了，放松的时候又有新鲜的血液、组织液流过来营养这个位置，这个位置被“大换血”了，疼痛感受就会减轻。
另外就是要讲我们的适应性，一些人对疼痛很敏感，但是同样强度的疼痛反复刺激，习惯了之后身体就会对这样的疼痛感受习以为常了，觉得也没啥了。按摩的时候也存在这样的原理，以你能耐受的强度对疼痛位置进行反复的按摩刺激，一段时间后你适应了，然后就可以在增加一些力度进行刺激，慢慢从轻到中的刺激几次后，你疼痛位置的疼痛似乎就没有那么痛，因为你这个位置的疼痛阈值被提高了。
当然还有一种说法，疼痛其实身体炎症组织释放一种物质，我们身体的一些接收器接受到这些物质我们才会有疼痛的感觉，通过按摩让这些物质一次性释放个够，在此后的一段时间这个位置都没有这种疼痛物质释放了，那么疼痛感也就会减轻。
值得注意的是，按摩反复对一个位置进行刺激，就像我们的手使用工具还会反复刺激皮肤，皮肤为了自我保护慢慢会长出茧子，皮肤里面又一中包裹着我们肌肉组织的物质叫做筋膜，反复的对同一个物质进行刺激，筋膜也会处于自我的保护增厚，一般来说筋膜是有一定的延展性的，但是增厚的筋膜延展性就相对差，这就会导致它对这个位置的“束缚性”更强，更容易觉得 不舒服，而且反复的按摩刺激筋膜越来越厚，对按摩力度的耐受性就越强，所以就会陷入一个恶性循环，越是按摩就会让筋膜越来越厚，筋膜越厚就会越觉得难受越想按摩，而且按摩也就越受力，而越是大力的按摩就会让筋膜增厚得越厉害。
那要怎么办呢？
其实适当的按摩是可以的，但是不要大力的按摩，而且按摩的时候也不要盯着哪里疼就对着哪里使劲按，其实很多有疼痛的位置的肌肉可能之因为太过疲劳了，你再去对它进行刺激只会让疼痛变本加厉，因为有一个整体性，知道疼痛位置是什么原因导致的，针对性进行处理，一些位置可能你自己感觉不到疼痛，但是用手去触碰到的时候你会感觉非常痛（非常酸爽），这些位置在中医里被称为穴位，也可以理解成扳机点、触发点等。真正需要按摩的位置是这些。
另外，也不能完全依赖按摩，必要的还是需要对挛缩的肌肉进行适当的拉伸放松，对那些比较弱长期被牵拉疲劳的肌肉进行适当的强化激活，让它们能正常工作。再者很多人的颈椎腰痛疼主要还是因为久坐，或者长时间保持一些姿势而导致的，适当的活动活动，注意休息不要太过疲劳劳累，久坐的人注意采用符合人体工程力学的姿势，多找理由借口起身活动（上厕所、节水等），让身体得到放松，对于缺乏锻炼的人更是要注意适当的进行运动，问题也会得到改善。总之不要太过依赖于推拿按摩。
