很多男性朋友都有这样一个问题：正常男人啪啪啪一次能坚持多久?自己每次能坚持十分钟都已经快使出洪荒之力了，可有的人却说一次能啪三四十分钟甚至一个多小时!他们真的只是在吹牛么?
因为每个人的身体素质都不一样，啪啪啪能力自然也会有区别，但差别并不会太大，有调查显示，正常中国男性啪啪啪能坚持的时间一般都在5-15分钟左右，所以十分钟的你完全不用自卑。
早泄的含义
专家表示：早泄是指嗳嗳时，男性Yīn茎在女性Yīn道内不足一分钟就发生射精现象。早泄不但困扰着男性的身心健康，而且还关系到夫妻间的性和谐，一旦性需求得不到满足，夫妻感情便会出现裂痕，导致离婚的结果。
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早泄的症状表现有哪些
想要摆脱“一分钟先生”的头衔，我们必须知己知彼，通俗点讲，就是要了解早泄的症状，然后在对症治疗。而早泄的症状有以下几点：
①原发性早泄
原发性早泄，也称“习惯性早泄”，是指成年以后啪啪一贯早泄者，这种人的性生理功能正常，Yīn茎勃起有力，多发生于青年男性。
②继发性早泄
继发性早泄，是指过去曾有一段时间正常射精功能，以后逐渐出现早泄的情况，并常伴有欲望减退与Yīn茎勃起无力。
③心理性早泄
心理性早泄，也叫“偶见性早泄”，大多在身心疲惫，情绪波动时发生。原本无早泄，在某种精神或躯体的应激情况之后急性发生的早泄。
提升啪啪啪能力的技巧
1.规律嗳嗳，避免手冲过频
实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷嗳嗳，或者深沉孤独性冷淡，长期不过嗳嗳，都会影响男人啪啪啪的能力!而规律的嗳嗳，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病!
2.降低小dìdì敏感度
啪啪啪不持久，很可能就是你的小dìdì太敏感，如果能降低小dìdì敏感度，也许你也能再战三百回合!有些兄弟不持久可能是受包皮过长的影响，这种情况可以考虑去割一刀，虽然动刀很尴尬，但如果能实现三十分钟的远大目标，这一刀绝 对不亏!
另外可以参考底部的降低龟敏度的10个土方法。
3.控制射精临界点
其实这一条很多人都在不知不觉中用过，比如在运动的过程中，当你快要射精的时候，你会不自觉地放慢节奏甚至停下来，等冲动过去之后再继续，其实这就无形中起到了延时的作用。当然最 好是控制数次之后射出来，如果憋精不射，次数多了可能对前列腺造成伤害。
4.运动锻炼不能少
男人的性能力可以在某种程度上反映他的身体素质，身体强壮的人无疑更有优势。有研究指出，经常运动锻炼的男性，运动的平均时间更长，而且体力恢复也更快。
运动医学的相关研究也表明，有氧运动能提升PaPa质量，锻炼性能力。坚持跑步的男性，相比那些不运动的人群，发生阳痿的风险会降低30%左右，性能力也会表现得更好。
另外一个比较有效的锻炼方法：凯格尔运动。
5.心理状态很重要
性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人!偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心!
10个降低龟敏度的土方法,记得收藏!
在现代社会，性健康和性福成为越来越多人关注的话题。对于男性朋友来说，龟敏度过高可能会导致爱爱质量受损，甚至影响到他们的心理健康。因此，降低龟敏度变得尤为重要。传统的土方法在这方面有很多值得探讨的地方，通过尝试这些方法，男性朋友们或许可以找到适合自己的方法来提高性福指数。
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