登山跑是一项全身性的运动,涉及到身体的多个部位。主要涉及到以下几个部位的肌肉:
- 大腿肌肉:在上下坡路段,需要用到大腿前侧(股四头肌)、大腿后侧(半腱梢肌、半膜梢肌)和大腿外侧(股外侧肌群)等肌肉群。
- 小腿肌肉:在上下坡和不平地形的运动中,需要用到小腿肌肉,包括比目鱼肌、腓肠肌和胫骨前肌等。
- 臀部肌肉:在爬坡和攀登时,需要用到臀部肌肉,包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。
- 核心肌群:在运动过程中,需要用到腰部和腹部肌肉,包括腹直肌、腹外斜肌、腰方肌等,以保持身体平衡和稳定。
- 上肢肌肉:在攀爬和抓握地形时,需要用到手臂和上肢肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌和背阔肌等。
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