男性朋友最关心和最害怕的“不行问题”应该是：
“为什么突然雄不起，不硬了?”
勃起功能障碍在国际上简称为ED，也就是我们常说的阳痿，是男性的一种常见疾病。目前阳痿主要是指：丁丁不能持续达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。
今天，就来跟大家聊聊男人“雄不起”的原因。
01、导致男人雄不起的原因
导致ED的因素有很多种，目前主要分为心理性、器质性和混合性三种。
心理性ED：指紧张、压力、焦虑和夫妻感情不和等精神心理因素所造成的勃起功能障碍。
器质性ED：ED实际是全身很多疾病的一种早期表现，比如说长期慢性的前列腺炎，或者是性激素分泌不足导致的性欲减退等，这些因素都可以导致ED。
混合性ED：指精神心理因素和器质性病因共同导致的勃起功能障碍。
此外，由于器质性ED未得到及时的治疗，患者心理压力加重，害怕性生活失败，ED治疗更加趋向复杂。
举几个具体的例子：
1、经常打飞机：你的海绵体白膜就会撕裂和磨损，久而久之，丁丁里自然就会长出新的静脉，静脉多了，流出的血液就多了，也就会阳痿了。所以，丁丁这个东西不要用的太狠，要节制。
2、失败的性史：性其实是有“思想”的。它会在大脑里记录下每次房事的质量参数。如果有过不愉快的夫妻生活，或者夫妻分隔两地，长时间不进行夫妻生活，那么将会在大脑皮层潜意识里形成一种错觉，这种错觉会渐渐减弱男性性欲的强度，从而使性功能减退。
3、年龄增长：随着年龄的增长，男性体内各种功能性器官逐渐老化（包括性器官），使男性朋友在房事中产生心有余而力不足的情况。而且年纪越大，性功能减退的势头更大。这属于是自然情况，所以男性朋友们不必过于担心。
4、经常抽烟喝酒：抽烟喝酒不仅会严重影响肺部和胃部的健康，而且还会对男性性功能造成影响。烟叶中含有很多有害物质，它会随着血液的循环影响到男性的性器官，酒精也会对男性生Z器官造成影响。长期抽烟喝酒，使身体里的毒素累积，影响到男性雄性激素的分泌，导致性功能减退。
5、疾病或外伤：全身性疾病如肥胖、糖尿病、动脉硬化、雄激素不足等;外伤如生Z器损伤或手术，生Z器炎症等，都会影响生殖功能，导致阳痿。
02、怎样让丁丁“硬用自如”？
1. 饮食
少吃辛辣刺激的食物，以及油盐太重的食物。
尽量吃的清淡些，多吃些水果蔬菜，和牛羊肉、鱼肉这些温补的高蛋白食品。
2. 坚持体育锻炼
每天至少20到30分钟的有氧锻炼，比如慢跑、跳绳、骑自行车。
不但能增强体能、提高心肺功能，还能保持身体健康，降低血压和胆固醇。
而科学、规范的臀腿训练，可以促成你身体一些激素的分泌，还会有效促进血液循环，增加血液供应量。
丁丁充血更好，你的情yu会上升，硬度也会增加。
3. 戒掉坏习惯
抽烟、喝酒、熬夜、纵欲过度，还有穿太紧的裤子，都会影响丁丁bo起。
为了丁丁的健康着想，不要做这些透支身体的事哦～
4、常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为爱爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时的快感，并能帮助患者控制射jing。男性性糕潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。
深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力，可以有效改善血液循环，进而加快丁丁充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。
5、正常性心理强化
主要采取自我暗示的方法来解决。
①增强信心，平时不要多想自己早xie的事，把它归结为偶尔的事件，绝不是自己永远不行，通过努力与治疗，并掌握一定的方法后就一定能改变!
②分散注意力，爱爱时不要把注意力全部集中在“xing事”上，可以幻想与性无关的，比如：轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话……
③女方的态度也很重要，女方既不能表现出埋怨，更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!“没事!我们都没经验，慢慢我们有经验了，就会好的!”这是解除男性心理焦虑与自责的良药。
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