男人龟头敏感度高，很容易早射，这样一来，不仅自信心受打击，而且容易遭女人埋怨，长期以往影响夫妻两人感情。其实男人想要降低敏感度，可以通过一些方法去改善，下面就就给你推荐脱敏训练十个动作，希望对你有帮助。
脱敏训练十个动作
1、冷热水交替法
洗澡时先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，淋浴道理类似，但是要控制好水温哦，不然全是泪。。。
2、按摩法
用男士专用的按摩精油或者按摩膏，也可以用普通的按摩精油，实在不行用沐浴露之类的也可以，重点对冠状沟和龟头进行按摩，以半硬为宜，每次按摩5-15分钟，每周1-2次，这个方法效果还是不错的，不过也是需要长期坚持的。
3、真人练习法
没事的时候多和自己的伴侣的多操练操练，毕竟实践才能出真知啊！没有伴侣的，就需要用用飞机杯，润滑油之类的东西进行仿实战训练，因为毕竟你的手给不了你模仿实战的感觉和环境哦。
4、性兴奋度感知
性兴奋的感知是控精训练的基础，如果无法感知自己性兴奋度，也就无法知道从什么时间开始控精，控精训练将变得毫无意义。
如果快要射精时紧急“刹车”把精液憋回去，这不是控精而是憋精。
5、动停法
动停法是一种简单、易操作的控精方法，一直被临床医生沿用至今。
这种方法操作很简单，就是在有射精紧迫感之前停下来，等兴奋度降低后，再动起来。如此反复，可延长射精时间。
当然了，动停法不局限于“动停”，它还有更多延伸，这就需要大家继续深入探索了。
6、挤捏法
挤捏法是在动停法的基础上，提出的一种夫妻双方共同训练的性感集中训练方法，当然男性也可单独使用。
挤捏法的操作也不复杂，就是感知到较高性兴奋度时，用手指反复、用力挤捏丁丁背侧冠状沟和系带，以此快速降低性兴奋度。
挤捏法主要适用于训练场景，在实际操作中很少使用。因为挤捏的动作太过刻意，容易引起尴尬。
7、冥想呼吸法
呼吸调控法可以很好的让人放松、冷静下来。比如：上台演讲时，有人提醒做深呼吸，你就不会紧张了。呼吸调控法在延时中的作用亦是如此。
当然了，深呼吸是基础的呼吸法，除此之外还有胸式呼吸、腹式呼吸等更为高级的呼吸调控法。
8、意念转移法
当性兴奋度很高时，可以通过转移意念（看电视、背课文等），让自己注意力从性刺激中分散，从而降低大脑性兴奋程度。
意念转移法是一种简单、实操性较强的控精方法，属于老司机必备技能。
但是，它对性兴奋的调控力较差，大家可以协同下面PC肌调控法进行更高程度的调控。
9、裸睡
晚上睡觉真空上阵，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中得到锻炼，敏感度也得以降低。
10、PC肌调控法
PC肌即盆底肌，锻炼盆底肌不仅可以提高射精控制能力和射精力度，延长aiai时间，还可以改善晨勃，增加勃起硬度。
PC肌调控法可以说是增强男性的综合性能力。
