对一个心身健康，认识正确的人，适度的手冲并无害处。是一种可以释放压力的最简便的方法，确保身体舒畅、心情愉快。
但是如果长期的频繁的手冲，还是对人体是有害的。
而每个人对于手冲的频率和强度，都有不同的看法。
01、如何才是适度的打灰机？
1、现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次。由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手冲。如果自己动手次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手冲过度。合理的手冲应该是一到两周一次，以第二天无疲惫感为判断是否合理的指标，且随着年龄的增加而减少。
2、合理的持续时间为三到五分钟为限，且动作轻柔，不过分用力。
3、不要在过度疲劳、极度兴奋或者酗酒状态下自慰。
4、选择一个安静地、身心可以放松的环境完成，如果精神过于紧张，总是想尽快“完事”，长此以往，容易建立起一种病理性、快速射精的发射，从而引起早泄。
5、注意私处卫生，手冲前后清洗私处，防止出现慢性前列腺炎等泌尿生殖系统疾病。
6、选择一个相对舒适的姿势，不过度压迫Yīn茎 ，防止过于粗暴而造成损伤。
02、错误的动手方式通常有三种
1、手速度过快。
频繁手会使得大脑性中枢神经过度兴奋，让中枢神经过度疲乏，从而影响正常的功能，真正X生活时因为手速度太快而引起早泄。
男性龟头黏膜神经很是敏感，长时间通过手冲的方式对龟头粘膜摩擦刺激，会降低龟头粘膜神经敏感性。
2、手力度过大。
压力过大，速度过快，可能会对海绵体造成伤害；同时，也有可能让自己耐受过高，在之后的实战中，没有感觉，甚至射出不来。
3、手频率过多。
每个人的身体素质有差异，所以对于手冲过度的次数，也没有一个确切的数字。一般情况下，每月1-2次算是适度的。
03、那么，到底怎么算“过度”呢？
这个问题其实没有标准答案，因为每个人情况不一样。比如说，有人爬个楼梯都气喘吁吁，而有人跑几千米也面不改色。
所以，多久自己动手一次才合适，取决于个人的感受。如果你出现下面这3种情况，那就说明该缓缓了：
1、如果你在某段时间内频繁手，每当看到有X情描写的小说或影像时，引起的X冲动必须靠手才能解决，脑子里总想着X问题，自己完全失去控制能力，就说明过度。
2、如果手后，次日感到身心疲惫、身体乏力，学习工作效率下降，那就意味着过度，需要适当调节一下，使身体有充分的休息期。
3、手时或手后，X器官局部出现隐痛、麻木等不适感，或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象，这些都可能与过度有关。
