都说啪啪啪是一件「快乐」的事。但对不少男生来说，也许「乐」已经没了，只剩一个「快」字。
北京大学第一医院的调查显示：大约28.7%的中国男性出现过早泄。这也就意味着，尽管90%的男生说自己能勇猛30分钟。
实际上每3个就有1个属于“一分钟先生”~只能让人感叹——时间都去哪了？
如果你想变得更?持久！又或者怀疑自己存在早泄，想找到应对方法……那么一定要认真看完这篇文章了。
男生要“多久”才算正常？
从医学定义上看，早泄是指Yīn茎没有进入Yīn道，或是刚进入Yīn道，在很短时间内就射精的现象。
简单归纳就是——男人的“子弹”射得太快了。
早泄的出现，主要和两种问题有关：
第一种：Yīn茎确实感觉过度敏感，或者存在龟头炎等问题；
第二种：爱爱过程中存在妻子责骂、爱爱过度兴奋或紧张、自我心理暗示等因素。
研究显示，不少男性只要通过可靠的药物改善第一种问题，战斗多几次后，第二种问题也能得到改善，最终解决早泄。
针对早泄，临床上划了两个标准：
进入Yīn道后，连续抽动1分钟内射精，属于原发性早泄；
进入Yīn道后，连续抽动3分钟内射精，属于继发性早泄。
上述情况属于严重的。
除此之外，即便时间能去到十几分钟，也不能对早泄掉以轻心。
只要伴有不敢长时间快速抽动、射精后感到沮丧/焦虑/怀疑/郁闷、女伴对爱爱表达不满等情况，都说明你正处于早泄的风险范围当中。
男性到底要多久才算“正常”？
如果将“正常”定义为男性事后不焦虑，女伴也感到满意。
那么一场水乳交融，双方都五星好评的啪啪啪，可能需要男性持续10~30分钟的战斗时长。
有调查显示，女性到达Gāo巢的平均时间需要25分钟左右（含前Xì）。男性因这个时长得到的健康收益也更大。
可以这么说，男人的人生下半场，拼的就是“耐久力”。
那怎样才能提高耐久力？
持久几乎是每个男人的梦想之一，很多男人并不持久，这并不是因为他们得了“早泄”的病，而是得了猴急、焦虑的“心病”。再加上“实践”机会少，导致大多数男人都没有足够的杏经验让自己的时间久到让女人满意，而几乎每个女人对杏爱时间都有不低的期待，这样的矛盾让时间成了两性和谐的一大杀手。
改善方法：停-动法、挤压法、脱敏训练、凯格尔锻炼、姿势改变、延时喷剂均可尝试。
1、停-动法
此方法旨在提高男性控制射精能力，男性在即将射精时停止刺激，将注意力转移，4~5秒后再次进行性刺激，即刺激-停止-再刺激形式，如此反复训练可提高男性射精阈值。
比如在啪啪啪的过程当中，亲亲对方，停一停，再动一动，有效地降低阈值。
可是，在使用这一技巧的过程中，很多人其实把控不好“火候”导致很快就坚持不下去了。为了帮助男人更好地将至那股“冲动”消退下去，美国著 名治疗师Masters和Johnson发 明了“挤压法”：在“动-停”基础上，伴侣男人快撑不住时给“蘑菇头”下方以及根部顶施加一定压力，这样就能加速“冲动”消退。
2、挤压法
指男性在即将射精时，伴侣用拇指放在丁丁系带部位，食指和中指放在Yīn茎茎背侧冠状沟部，轻轻捏挤4~5秒钟，反复多次，可缓解射精感。
该方法操作简单，易于掌握，持续3~6个月可见疗效。
3、选择正确的姿势，比如让她在上面
没想到吧，姿势跟时长也有关系呢~采用正确的姿势可以加强并最 大化博起时的尺寸；采用男上位或是站立的tǐ位有助于增加丁丁的血流量，从而提高博起状态~可以试着让女伴躺在床尾并抬起她的双腿，男性就可以用站立的姿势进入哟
这里想说一下的是：我知道大部分男生可能在快有感觉的时候想要通过更换姿势来短暂缓冲一下，不可否认是有效且简便的一个方法啦，但采用这种方式也有可能导致伴侣错过即将要体验到的快感~
所以偶尔更换姿势可，但不要频繁啦~老娘快要差不多来感觉了，你竟然突然给我换姿势！这样很不尽性的叻~女生也不会因为你会很多姿势而觉得活好的哈，宝贝们需要注意下哦；那么解决方法就回到老生常谈的话题-沟通惹
4、多运动锻炼（凯格尔运动）
锻炼腹部有助于增强腹肌的支撑力和对BO起的掌控，而且在一定程度上能缩小肠胃。保持身材和体格还能增强自信，欲望也会提升。更何况哪个女生不喜欢拥有腹肌的男人啊！do的时候摸着腹肌都会让女生的感觉来的更快好吗！
另一方面还可以让丁丁进行凯格尔运动，可以进一步强化对BO起的掌控力。虽然目前没有确凿的证据证明上述两种锻炼方式能增大尺寸，但可以更持久是毋庸置疑的呢。
5、功能性-性学疗法
主要是通过调整骨盆运动来降低肌张力、减慢呼吸频率并用腹式呼吸等方式使爱爱过程延长。
说白了就是采用不同的姿势，调整上下、左右方位的姿势，不行我们就换！
6、戴上安全套！
没想到吧，戴套实际上可以降低丁丁头部的敏感度，对预防早泄起到一定作用。
7、在异地恋见面前让自己释放一把
其实说到底也是降低敏感度，不至于让身体猝不及防，但还是要讲究度的控制，别一味地想要延迟，最后变成了直接软掉不??了！
8、借助外物
对于一些男人来说，实在是很难在房事中更加持久。但现在生产了很多情趣用品，能够帮助我们解决这个问题。为此，男性如果真的无法持久的话，不妨借助下情趣用品。如男性振动环，能够让男人更加持久，让女人更加愉悦。
我们更希望有早泄问题的伙伴，在搞清楚身体状况下，积极沟通，积极改善，重振“雄”风。
