多巴胺与内啡肽都能起到让人产生愉悦快感的作用，但这两种物质的作用机制是不同的，一个让你运动后的愉悦，一种让你运动后的上瘾。
短期肯定是多巴胺爽，但是长期肯定是内啡肽爽。
- 多巴胺的快感：比如吃甜食、睡懒觉、看剧、玩游戏、性生活等等，这些都会让人愉悦，这种快乐我们称之为“奶头乐”。
- 内啡肽的成就感：自律的人开心吗？这个不能吃、那个不能做、这个得坚持、那个得连续的。比如能够坚持运动，能够坚持学习，比如晚上在家里，比起刷短视频，他更愿意看一本书，让自己解压、丰富自己的内心世界，或者愿意出去跑跑步放松。这种快乐就称之为“高级快乐”。
内啡肽的成就感是比多巴胺的快感更高级的愉悦。
多巴胺的快感是具有很多副作用的，比如上人上瘾。用的应该从多巴胺的快感陷阱里逃离，迎接内啡肽的世界。
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人性的弱点就是趋利避害，就是不劳而获，所谓自律，其实都是反人性的！
- 凡是让你产生多啡肽的事情，都是反人性的，所以这类事情让人越做越优秀。
- 凡是产生多巴胺的事情，都是符合人性的，所以这类东西会让人越来越愚钝！
多巴胺我把它理解为短时间内一种快感的满足，像我们很饿的时候第一次打开冰箱吃到食物的愉悦感，而之后每次都会想要打开冰箱，但这种愉悦感会慢慢减少，就像我们做事情三分钟热度一样。多巴胺是一种奖励机制。内啡肽我把它理解为一种延迟的满足，它更像我们做一件事情刚开始不愿意做，到最终完成，获得一种成就感。而运动和接收新的挑战大脑会释放内啡肽。
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