在大多数女性的认知里，男性应该做一个do爱的发起者。
更有超过85%的女性会误认为，男性不仅仅需要发起，更应该主导一场爱爱，且女性能否获得ji致欢愉，也跟男性息息相关。
可事实上男女有别，生理构造不同，do爱快感来源也不同，由男生主导往往会忽略女生感受。
比如男生快速就能进入兴奋状态，而女人则需要更长的前xi。
老公／男票没做足前xi就直奔主题，也可以GC；而女生则下面干涩、疼痛，就只能忍着。
再比如，传统的传教士体位由男生主导，力度、节奏完全由男方决定，姐妹们的具体需求可能就得不到满足。
久而久之，姐妹们对于爱爱这件事热情度会下降，甚至慢慢变得枯燥单调。
有数据称，超过70%的男性抱怨过自己的伴侣在床上不够主动、不愿意配合，甚至反应不敏感。
爱爱是两个人相互沉浸的双人游戏，“男主导，女顺从”的刻板、无趣早该被扔进垃圾桶了！
02
姐妹们，大方自然地看待xing，掌握爱爱关系的主动权，找回自己的xing魅力，才是悦己的最 好方法。
一个有xing魅力的女人，一定是最美的！
其实，女性只要在亲密关系中掌握一些技巧，就能让双方体验感飙升，“四两拨千斤”地让你们的关系蜜里调油，
比如掌握这个经典的“女上位”体式。
女生在上面，会让双方愉悦感都提升好几个度。
因为：
1、女性在上方的时候，等于宣誓了do爱主动权：
女性可以自主控制深度、角度与速度。
在保障安全的基础上，“想怎么来，就怎么来”——随时根据感受，调整到令自己最满意的状态。
2、女上位时，Y道呈垂直角度，Y道内壁自然向下收缩，男性可以最 大程度进入。“填充感”100分，满足感100分！
3、紧密的贴合也可以摩擦到Y蒂，增加双重愉悦。
4、这种体式，带给男性更多视觉、触觉享受。
男仰卧可以最 大程度欣赏你，兴奋度满分！同时他还可以解放双手，尽情地触摸爱抚，双方的愉悦感都更强！
03
女性在上面时，男性没有控制权就意味着女性要成为“骑术大师”。
经验不够的妹子，可以先从主动亲吻开始，慢慢进入状态。
俯身放低自己，自然坐上去，轻吻对方进入……整个“前奏”行云流水，一气呵成。
找到合适的角度后，就可以进入正题！
女骑士主要有三式：上下动，前后动，360度动。
上下动教程：用腿部肌肉和核心上下移动，非常魅惑。
1、上下动有一个最 大的好处——很深入！双方体验感都非常好。
2、对女性腿、臀力量要求比较高，如果没有长期练习，很容易腿软无力。
前后动教程：“性价比”最 高的女上位体式：女生前后摇摆，前后蠕动。
1、动作较优雅，羞于女上位的妹子们，可以作为入门推荐；
2、刺激豆豆，愉悦感加倍！
360度动教程：即旋转，可以顺时针旋转，也可以逆时针旋转。
这个动作对女性腰、胯部要求非常高，柔软度足够，动起来会很轻松，反之则是有门槛的一个动作。
以上就是女上位几个经典动作。
04
女上之所以有疯狂刺激，是因为女上在do爱时能有效收缩盆底肌(封闭骨盆底的肌肉群)。
收缩会使Y道更紧致，触碰到更多敏感的位置，一收一放也能给他更多刺激，容易让他兴奋、疯狂哦。
盆底肌处于盆腔最底部，最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌。既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生Z器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、V道（亲密行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。
# 当盆底肌松弛时可能导致的一系列问题：
- 爱爱感觉降低。
- 压力性尿失禁：当体力活动时，包括运动、打喷嚏、咳嗽，出现非自主尿液流出。
- 急迫性尿失禁：突然出现的急迫的排尿意，从而导致非自主尿液流出。
- 混合性尿失禁：压力性尿失禁和急迫性尿失禁均存在。
- 盆底器官下垂：膀胱或肠道、子宫膨出至V道，严重的可导致子宫脱垂到V道口。
妊娠和分娩是盆底肌松弛的最主要原因。
怀孕时，增大的子宫对盆底肌施压，在长期重压之下，盆底肌好像处于极限状态的弹簧一样，时间一长，就弹不起来了。
而且不管是剖腹产还是顺产，都会导致盆底肌不同程度的损伤。随着年龄增长、雌激素水平下降、长期咳嗽、提重物、坐姿不正确或者肥胖都有可能导致盆底肌受损！
有数据表明：我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。
盆底肌一受损，就会出现漏尿、Y道膨出，子宫脱垂等问题。这些问题堪称是女性健康幸福的一个隐形杀手，加强对盆底肌的训练刻是每一个女人的必修课。
未生育的女性如果未来有生育打算，提前进行盆底肌训练可以帮助未来的自然分娩更加顺利。
而对于已生育的女性来说，盆底肌锻炼就不仅是“强身健体”的预防锻炼，而是必备的恢复训练了。
通过一段时间的训练后，女性的盆底肌收缩力度和时间会显著增加，不仅排除了生娃后漏尿、子宫脱垂等问题，还能“有力”地让Y道能增加爱爱时女性的感受。
越有力，高chao感越剧烈，所以能间接起到提高女性敏gan度和愉悦感的作用~（越有力越快了呀！）
比如上文提到的女上体位。如果可以通过盆底肌的力量来动，那么不仅可以让男生有“被jia紧”的感觉，更可以让自己更快达到愉悦巅峰。
