两性生活中，“时间”往往是一个男人比较在意的数字，甚至很多男性会把自己在性生活方面的表现好坏简单等同于时间长短，认为只有足够长的aiai时间才足以体现男性雄风，在女伴面前有面子，让她满意。而相反的，如果时间不够长，甚至很短，则丢了“面子”，也让对方“意犹未尽”。
时间
据《2013亚太区性行为和性满意度调查报告》显示，有96%的中国女性表示希望延长aiai时间，不过这并非是中国特色。事实上全球的性生活满意度都令人担忧，早泄(PE)这个严重影响性生活质量的问题很常见，全世界大约每三个成年男人中就有一个会受到早泄(PE)的困扰。
那么，什么是理想的aiai时间？
实际上，不容忽视的事实是：aiai时间长短因人而异，同样的时间长度对于不同的伴侣而言，可能就意味着完全不同的满意度。男女双方都在aiai中获得了满足感，就是理想aiai时间。权威调查表明：全球男人的aiai时间大多数集中在5分钟左右。
影响aiai时间的关键因素是什么呢？
根据国际性医学会等多个权威机构的定义，评判aiai时间是否正常的首要标准就是射精控制能力，因此时间长短只是表象，而对于射精的控制力强弱才是内因，由男性的大脑中枢在起作用。射精控制力强的男人就能在aiai生活中掌控自如，游刃有余，做到让伴侣心满意足。而如果射精能力不强或者过弱，就会发生在伴侣还意犹未尽的时候发生“擦枪走火”的意外，最后只能双方都不欢收场。
射精控制力如何把控？小编有以下训练方法分享给你：
早泄不像ED(勃起功能障碍)那样存在那么多的器质性问题和药物的影响，早泄主要缺乏知识、专心和技术有关。对大多数男性来说，性感觉主要来源Yīn茎和阴囊。只要知道在性唤起达到何种水平时，射精将不可避免地发生，在达到这一点之前可以采取一些措施来控制射精的发生。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激Yīn茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事情以保持射精控制能力。
反复这样做，就可以达到锻炼目的：
一、练习时间：
只要双方都高兴，男方勃起也没有问题，最好每周练习3次以上，关键是不要强迫自己勃起，如果勃起有困难就减少训练次数。如改为每周2次。
二、注意力集中：
注意力集中在Yīn茎和阴囊上，感受其肿胀，充实，激动或其他感觉。
三、停止刺激时间：
一旦刺激到射精感觉迫jìn时就应停止刺激，让唤起/紧张水平充分消退（但又不至于使勃起消失,停止），时间上10s、30s、90s不等，要看个人的具体情况而定。
