透过自己动手的过程，可以练习感受自己的身体，探索欲望的流动，体会「性」所带来的愉悦与美好。而适度的自己动手，亦有助于缓解紧张，促进身体的放松。
当感受到自己欲望激发，想要自己动手的时候，可以先为自己寻找一个安全、隐密且卫生的环境，常见的选择无外乎是卧房或浴室(但要记得锁门)，尽可能避免一切的干扰源，如手机声音、家人走动，或是宠物吠叫，而打乱了兴致。同时，身边可以备着卫生纸或毛巾，方便自己动手后的清洁与擦拭。当一切都就绪后，我们就要准备开始啰!
一开始，你可以用自己最舒服的姿势，搭配喜欢的音乐节奏，让身体慢慢放松，接着，轻轻地爱抚自己的身体，感受身体的线条与温度，你可以抚摸手臂肌肉、胸部、乳头、或是大腿内侧，然后缓缓闭上眼睛，让脑中浮现的画面带你进入更兴奋的状态。这每个过程里，没有一定要怎么做才正确，记住，取悦自己没有所谓「最好」的方式，重要的是，跟随着自己的身体，相信它会引领着我们，去创造出喜欢的感觉!
在某些时刻，你可能会开始抚摸自己的Yīn茎，感受到Yīn茎随着刺激、充血而进入勃起的状态，此刻，龟头会明显涨红，Yīn茎变得更加硬挺。一般而言，男性自己动手的方式，主要是藉由双手来刺激勃起的Yīn茎，随着刺激的程度加快升高而导致射精。不过，不代表一定需要射精才算是完成自己动手，更重要的是，如何透过自己动手的过程，练习专注于体会身体所要传达给自己的感受，享受身体带来的美好体验。
过程中，亦可依照当下感觉，随时变换手势，让自己获得更兴奋的刺激。举例来说，你可以先采取握拳的方式，正握或反握住Yīn茎，以画圆的方式，来回抽弄，;接着，加入揉搓的方式，去刺激龟头与Yīn茎，此时，你很可能会感受到身体因为快感，伴随而来一阵酥麻;当然，你也可以改用拇指、食指和中指三指夹捏，去感受到血液在Yīn茎的流动，抑或是将拇指与食指环扣，上下、来回，反覆地刺激。
除了手势的变化，你也可以尝试用另一只手去托捧睪丸，同时以能让自己舒服的适当力道来轻微施力、挤压，带来更多的刺激。而有些人喜欢按压PC肌(介于阴囊和肛门间的小肌群)，这也是相当不错的方式，能增加性兴奋的程度。
当然，你也可以根据自己的喜好与感受，搭配不同的辅具来刺激自己Yīn茎。例如：轻轻在Yīn茎上抹上润滑液，滑顺的感觉能减少手部的摩擦力，加快刺激的速度与顺畅度。亦或是透过自己动手杯、自己动手套和自己动手器等辅具，模拟Yīn道或肛门的感觉，从而达到不同的刺激与兴奋。
其实，一个人，也可以享受性的美好，藉由身体的探索与自己动手的过程，我们能更加认识自己的身体，明白如何为自己带来性愉悦与性兴奋，甚至能够学会为自己创造「Gāo巢」的体验——而这正是我们身体，送给我们的珍贵礼物!
去吧!尽情地去享受，一个人，美好的性吧!
